Bocka av allt som gäller för dig på den moraliska inventering checklista . Se till att du bocka av minst dubbelt så många styrkor som svagheter eller du kan bara slå dig upp . Den kompletta listan är ganska omfattande och kan nås i avsnittet Resurser nedan . Några exempel : Angry vs förlåtande , kritisk mot toleranta , bedrägliga vs ärlig , oansvarigt vs tillförlitlig , och själv motiverar vs erkänna fel . Välj det bästa exemplet som du kan tänka på för varje svaghet du listade , slutföra en i taget . Om du kryssat för " kritisk " , till exempel, försöka tänka på vem eller vad du kritiserar . Ge ett exempel på någon eller något som du kritiserar ofta . Välj det bästa exemplet som du kan tänka på för varje styrka du checkat ut , fylla i en i taget . Om du kryssat för " ansvarig ", skriva ner ett exempel , såsom att betala hyran varje månad , betalar underhållsbidrag , lyda trafikreglerna , att vara i tid till möten , eller ta hand om husdjur .
2
bocka av förbittring som gäller för dig . Under rubriken " folket" , det är familjemedlemmar , arbetsgivare, vänner , make , läkare och många fler . Under "institutioner" , kommer du att finna att regeringen , utbildningssystem , kriminalvårdssystem, vård /mentalhälsosystem, lagen , en kyrka , eller ett visst företag /myndighet /organisation . Under "principer" , det finns äktenskapsbrott , död , himmel, helvete , den gyllene regeln , de tio budorden och flera andra. Addera 3
Rita fyra kolumner på en horisontell papper ca 8 - inches med 11 -inches med hjälp av en linjal och en penna . Den första kolumnen med början längst till vänster på sidan bör vara ca två inches bred. Över denna kolonn , vid toppen av sidan , skriv " Jag är bitter på " . I den andra kolumnen ska vara ungefär fyra inches bred . Put " orsak " högst upp på sidan ovanför denna kolumn. Gör den tredje kolumnen ungefär två inches bred och sätta " påverkar min " längst upp på sidan över denna kolonn. Gör den fjärde kolumnen ungefär två inches bred . Sätt "mina egna misstag " under den fjärde kolumnen .
Som ett exempel kan du skriva att du är bitter mot din arbetsgivare i den första kolumnen . Efter att fråga dig själv varför du är bitter , kan du sätta " eftersom han inte betala mig nog '' eller " kommer inte marknadsföra mig " för den andra kolumnen . För den tredje kolumnen , fråga dig själv hur det förbittring skadar dig eller stör ditt liv på något sätt . i den fjärde kolumnen , skriver dina svagheter som ledde till förbittring , till exempel rädsla för att misslyckas eller att vara självisk . Syftet med detta steg är att identifiera svagheter i sig själv , så att du kan ändra dig själv för att minska känsla förbittrad mot andra , vilket i sin tur kommer att minska ilska , kritik och andra negativa känslor och beteenden .
4
Face din rädsla . Efter att ha granskat det avsnitt som beskriver olika typer av rädslor , på en annan papper , 8 -inches bred och 11 -inches lång , gör två vertikala kolumner med en penna och linjal genom att dela upp sidan med en rad. den första kolumnen ska vara cirka tre inches bred och den andra kolumnen ska vara cirka fem inches bred . Put " jag är rädd för " över den första kolumnen och skriver " varför har jag denna rädsla " över den andra kolumnen . Lista en rädsla som är ett problem i ditt liv i den första kolumnen och sedan skriva varför du har att skräck i den andra kolumnen . som ett exempel kan du sätta något i stil med " jag är rädd för att förlora mitt jobb " och sedan lägga " eftersom företaget säger upp folk ganska ofta och jag har inte en massa tjänsteålder . " När du har möjlighet att övervinna din rädsla i hälsosamma sätt , så ska du kunna minska negativa känslor och svagheter .
5
sista checklista avser sexuellt beteende . du frågar dig själv om du någonsin har sårat någon eftersom av din sexuella beteende , och hur kan du ha skadat någon . har du någonsin varit självisk , oärlig , eller hänsynslös av en annan person för att tillgodose dina egna behov , och hur så ? Fråga dig själv om du någonsin väckte misstänksamhet , svartsjuka , eller bitterhet utan orsak . du måste bestämma om du var självisk , självisk, svekfulla , rädda , tanklösa eller likgiltig . Slutligen , fråga dig själv hur du skulle ha behandlat en person annorlunda och beslutsamhet att behandla alla med respekt från och med nu .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom