Skriv in ett 12 - steg återvinningsgrupp såsom Anonyma Alkoholister --- den mest kända 12 - steg återvinningsgruppen. Många andra grupper följer ett liknande format av vecko-eller dagliga möten för alkoholist som vill bli nykter . Få en sponsor i gruppen för att gå igenom återhämtningsprocessen . Läs litteraturen långsamt , och tillämpa principerna för återhämtning under ledning av din sponsor . Kontrollera att du har sponsorns telefonnummer samt antalet andra personer som har acheived nykterhet under en längre tid . Kalla dem när du känner dig frestad att dricka .
Practice andlighet
Förutom mötena i din 12 -stegs grupp , gå med i en grupp som utövar en religion eller andlighet enligt ditt trossystem ( 12 - stegsprogramåterhämtning hänvisar till detta som en " högre makt " ) Tillbringa . tid att fördjupa din kunskap och insikt i ditt andliga liv för att få kraft att bryta sitt missbruk och börja förstå dig själv bättre när du känslomässigt läka dina sår . Öva bön , läsa andligt baserade böcker och skrifter , och umgås med människor som inte använder droger eller alkohol för att göra livet mer hanterbart kan bara hjälpa dig att få den personliga styrka du behöver för att hålla sig nykter .
Ersätt
Suppleant negativa beroenden med positiva. Utveckla en vanlig excersize plan. Börja utveckla hobbies och intressen i verksamheter som inte innebär att dricka eller att vara i områden där andra använder droger eller alkohol . Gå med i ett gym . Gör samhällstjänst för att hjälpa de hemlösa . Erbjud dig att hjälpa andra att göra något du vet hur man gör --- matlagning , spela ett instrument , läsa för små barn eller tala ett språk , till exempel. Engagera dig i produktiv verksamhet kommer att hjälpa dig att övervinna ditt missbruk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom