Hur du ändrar en beroendeframkallande personlighet

Spel, drogmissbruk , snatteri , pornografi , och till och med att äta för mycket är alla exempel på beroendeframkallande beteenden . En beroendeframkallande personlighet omfattar specifika psykologiska egenskaper som gör dig mer benägna att bilda ett beroende . Dessa egenskaper inkluderar en antisocial personlighet , problem försenar tillfredsställelse , dålig stresshantering kompetens , depression och otrygghet . Om du känner igen någon av dessa egenskaper hos dig själv , inte panik . Det finns många tips som kan hjälpa dig att motverka dessa personliga egenskaper och hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv . Instruktioner
1

Gör en lista på de saker som du är mest sannolikt att bli beroende . Vet att du kan förhindra ett beroende från att utvecklas med självkontroll och stark viljestyrka . Undvik alla ämnen eller verksamhet som sannolikt kommer att leda till missbruk .
2

Läs om de negativa aspekterna av den beroendeframkallande beteende som du kan ge efter för . Till exempel kan alkoholism leda till en skadad lever , mag-tarmproblem , och demens. Att bli medveten om alla negativa saker som är förknippade med ett eventuellt missbruk kan hjälpa dig att hålla dig borta från dem . Addera 3

blivit beroende av hälsosamma aktiviteter . Registrera dig för ett yogapass eller göra en övning träningspass . Dessa verksamheter släpper känsla goda kemikalier som kallas endorfiner som framkallar glädje och lycka . Dessa aktiviteter kan också hjälpa till att kontrollera din stress .
4

Lär dig stresshantering tekniker som djupandning , lyssna på avslappnande musik , meditation , och umgås med vänner .
5 < p > Break stora uppgifter i mindre uppgifter så att du inte känner dig så överväldigad att du vänder dig till ett beroende . Prioritera din tid så att det som behöver göras omedelbart blir gjort först och lämnar andra uppgifter för ett senare tillfälle .
6

Identifiera uppnåeliga mål som du kan arbeta mot . Ta små steg som kan hjälpa dig att nå ditt mål . Notera dessa steg i en dagbok så att du kan se utvecklingen som du gör .
7

Övervaka dina tankar . Skriv ner negativa tankar och komma med argument mot dem . Negativt tänkande kan bli en vana som river ner din självkänsla och får dig pessimistisk .
8

Skriv ner 2-5 saker om dig själv som du är nöjd med . Gör detta på en daglig basis. Fokus på denna lista över positiva saker när din inre kritiker börjar väga dig down.This motion hjälper till att bygga upp din självkänsla .
9

Förlåta och glömma tidigare misslyckanden . Låt inte dig själv att hålla fast i det förflutna .
10

söka professionell hjälp om du känner att du har personliga problem som du inte kan klara av . Addera