Håll dig fysiskt aktiv . Ta en joggingtur eller spendera några minuter att göra jumping jacks . Få just din kropp i rörelse. Den fysiska aktiviteten kan ge nikotin cravings att avstanna .
2
Gör en lista med anledningar till varför du vill sluta röka . Inkludera hälsofördelar , de år du kommer att lägga till ditt liv och de pengar du kommer att spara . Bär med dig listan och ta ut den och läsa den som en påminnelse när du känner behov av att röka . Läs det rätt innan du går till sängs på kvällen för att sätta den i ditt undermedvetna . Addera 3
Skapa ett stödsystem för dig själv . Har en vän som du kan ringa när du behöver hjälp stanna motiverade . Detta kan också hjälpa till att hålla dig distraherad från dina cravings .
4
Ersätt cigaretter med hälsosam mat . När du känner behov av att röka , tugga på morot och selleri . Vissa rökare vara till hjälp att hålla dem mellan deras första fingrar som en cigarett . Detta får dem genom begäret utan att röka .
5
Belöna dig själv . Gör ett diagram och sätta lite guldstjärna på det varje gång du lyckas göra det genom ett sug . Därefter planerar en ännu större belöning för att ge dig själv när du har tjänat en viss mängd stjärnor och har nått andra milstolpar med dina begär . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom