Hur man hålla abstinent Från Drugs & Alkohol

Det finns en anledning till varför alkoholister och narkomaner referera till sig själva som " återhämtar " snarare än " återhämtat sig . " Narkotikamissbruk är ett livslångt tillstånd som aldrig riktigt går bort , även med personer som har varit nykter i flera år . Nyckeln till att stanna på vagnen - bortom engagemang i processen , arbeta igenom terapeuter och självhjälpsprogram - är att lära sig att avstå från att dricka eller använda droger . Temptation kommer alltid att finnas där , men tillfrisknande beroende lär sig att hitta coping mekanismer som hindrar dem från att ge efter . Instruktioner
1

Tänk om effekterna av droger och alkohol på kroppen . Båda kan förstöra din hälsa , din ekonomiska trygghet och dina relationer med nära och kära . Genom att fokusera på de avigsidor , man tar större kontroll över dina drifter och kan lättare säga nej när chansen att dricka uppstår .
2

Ta bort eventuella frestelser i din närmaste omgivning . Bli av med några flaskor av alkohol , drogtillbehör , dricksglas eller något annat som kan fresta dig att ta en drink Addera 3

identifiera " hot poäng" : . Tider eller platser där man kanske frestas att hänge . Det kan vara en viss bar där du brukade dricka , tider på dagen när du tog en hit eller en social situation där alkohol serveras . Om du kan upptäcka de platser och förstå deras betydelse i ditt drickande mönster , kan du lära dig att undvika dem i framtiden .
4

Håll dig borta från möjliggörare . Du kanske har vänner eller till och med familjemedlemmar som tänker dricka och drogmissbruk är ingen stor sak . Du kan inte vara ansvarig för sitt beteende , men de är skyldiga att respektera din. Förklara för dem bestämt att du avstår och att de måste sluta pressa dig att dricka . Om de inte kan göra det , skär dem ur ditt liv .
5

Ta upp andra än att använda för att fylla din tid aktiviteter . Tristess och ostrukturerad fritid kan leda till ett återfall . Du kan förhindra det genom att hitta hälsosamma saker att göra under perioder då du brukade dricka . Börja ett träningsprogram , lära sig en ny hobby som fiske eller hitta roliga sociala evenemang som inte involverar alkohol .
6

Kontrollera innan du deltar i någon social händelse för att se om alkohol serveras eller droger kommer vara närvarande. Om du känner dig stark nog att delta , se till att de har läsk eller alternativa drycker tillgängliga för dig att konsumera .
7

Överväg att gå en 12-stegs program eller en religiös organisation . Tron är en djupt personlig fråga och kanske inte för alla , medan återvinningsprograminte fungera som en " en storlek passar alla " botemedel . De kan ge en stödjande miljö , dock , liksom människor som förstår vad du går igenom och kan hjälpa dig att avstå när du känner dig frestad . Addera