1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna ett nikotinberoende

Ett ​​antal genetiska , fysiologiska , psykologiska och sociala faktorer gör nikotinberoende ett särskilt svårt missbruk att övervinna . Men om du har deicded att sluta använda nikotin , är du inte ensam . En studie från 2008 utförd av American College of Chest Physicians fann att cirka 32 procent av amerikanerna är beroende av nikotin . Studien fann också att 75 procent av de nikotinberoendeindivider hade försökt , eller var närvarande försöker , att sluta använda nikotin products.Attaining nikotin upphörande livslångt är inte lätt . Lyckligtvis kan åtgärder vidtas för att hjälpa dig att slå detta farlig vana . Instruktioner
när du är redo att sluta
1

Ställ en sluta datum . Få en kalender och markera det datum då du kommer att vara en före detta nikotin användare . Vissa människor fortsätter sina vanliga nikotin vanor fram till detta datum . Andra successivt minska mängden nikotin som de använder varje dag , långsamt weening sig av drogen till den ganska datum .
2

Ta bort alla nikotin påminnelser från den plats som du tillbringar tid som ditt hus , bil , och kontor. Kasta bort askkoppar , cigaretter och tugga paket , tändare , reklamprodukter och alla andra nikotinrelateradegrejor . Addera 3

Informera dina vänner , familj och arbetskamrater. Låt alla dina bekanta vet om din avsikt att sluta använda nikotin och berätta din sluta datum . Detta kommer att skapa ett socialt tryck för dig att leva upp till ditt löfte .
P Om du har bekanta som använder nikotin , kommer detta också signalera till dem att du inte längre kommer att ta del i den sociala aspekten av att använda nikotin med dem . Detta kommer också att avskräcka dem från att fresta dig till återfall genom att erbjuda dig nikotinprodukter .
4

Gå med i en stödgrupp . Att kunna dela dina erfarenheter med andra som går igenom samma process kan vara till hjälp . Stödgruppen kommer också att uppmuntra dig att stanna på vägen till ett nikotinfritt liv . Addera När du avslutar
5

Håll dig aktiv . Starta en träning regim eller plocka upp en hobby som kommer att få din kropp i rörelse . Detta kommer att hålla dig bort av nikotin cravings och hjälpa kroppen att reparera de skador som orsakas av nikotinprodukter .
6

Drick vatten . Vatten hjälper spola skadliga nikotinrelateradekemikalier från kroppen . Handlingen att dricksvatten kan också ersätta de fysiska vanor förknippade med nikotinanvändning.
7

Ändra din rutin . Prova nya livsmedel . Ta en annan väg hem från jobbet . Lär dig en ny färdighet . Att utveckla nya vanor kan hjälpa dig att undvika att falla tillbaka in i dina gamla.
8

Minska eller undvika alkoholkonsumtion . Alkohol minskar viljestyrka och försämrar dom . Äventyra inte din återhämtning med drickande .
9

Tänk nikotinersättningsprodukter. Nikotinplåster och tandkött kan bidra till att förebygga återfall om suget blir överväldigande . Även om dessa ersättningar inte är lika skadligt som andra nikotinprodukter , kommer du till slut måste gå utan nikotin . Det kan vara bäst att lära sig att handskas med suget utan nikotinersättningsprodukter. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom