Håll en dagbok för ett par veckor för att spela in hur många drinkar du har varje vecka . När du kan se ett genomsnitt på hur mycket du dricker , gör specifika mål för att gradvis minska intaget . Välj minst två dagar i veckan där du kommer att helt gå utan alkohol , och öka antalet dagar tills du kan gå en hel vecka utan att dricka . Dela dina mål med en nära vän eller familjemedlem som kommer att hålla dig ansvarig .
Recovery Grupper
Recovery grupper som Anonyma Alkoholister har hjälpt otaliga missbrukare att bli nykter . Åta sig att en stödgrupp , och missa inte möten . När du umgås med dem som kämpar samma kamp , kommer du att uppmuntras och höra hur andra har övervunnit sitt missbruk . Många grupper kommer att para ihop dig med någon som redan har gått vägen till återhämtning och kommer att ge stöd när du behöver det mest . Addera Ändra din miljö
ge upp alkohol sannolikt kommer att innebära att ge upp relationer som kretsar kring att dricka . Det är viktigt att omge dig med positiva människor som kommer att uppmuntra dig att bli nykter . Det kan vara bra att ta kontakt med en kyrka eller börja volontärarbete i din kommun för att underlätta nya friska vänskap . Om du bor med folk som dricker regelbundet , tycker om att flytta till ett alkoholfritt hem för att undvika frestelsen . Addera Perseverance
Kom ihåg att övervinna alkohol inte händer över en natt . Det är en resa , och du kan glida några gånger innan du når din destination . Förlora inte hoppet om du återfall , utan lära av dina misstag genom att välja att hålla sig borta från folket , plats eller omständigheter som påverkat ditt återfall . Låt inte skuld avskräcka dig från att försöka igen . Om du stavar fel , ring din återställningsgrupppartner eller kurator . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom