Berätta för dina vänner och familj som du kommer att sluta tobak . Inte bara hjälpa denna bekräfta ditt beslut att sluta , det ger dig också en möjlighet att låta dem veta att du kan vara irrationellt eller irriterad under de kommande veckorna . Fråga dem för deras stöd och förståelse under denna period .
Välj en dag att sluta
Oavsett om du väljer att sluta i morgon eller nästa vecka , ställa en sluta datum . Oavsett om du bestämmer dig för att sluta röka cold turkey eller du bestämmer dig för att du hellre skulle avvänja dig bort nikotin , besluta om en dag när du kommer att vara helt stoppas . Välj den dagen , och hålla fast vid det . Detta kommer att hindra dig från att vara vagt om när du sluta , vilket kan hindra dig från att sluta alls . Addera Drick mycket vatten
Konsumerar en ökad mängd vatten hjälper spola nikotin och andra spår kemikalier ur kroppen , och dricka vatten hjälper ersätta den orala känslan av röka cigaretter . Håll ett glas vatten inom räckhåll , och placera en flaska vatten på skrivbordet på jobbet .
Bli av alla tobaksvaror
När du vill sluta röka , bli av med alla de röka grejor som du har i ditt hem . Det inkluderar inte bara tobaken i sig utan även sådant som askkoppar , rör och påsar tobak . Om posterna har sentimental betydelse , ge bort dem , men inte tillåter dem att stanna kvar i ditt hem .
Fortsätta att försöka
Även om du ger efter och använda tobak efter att du har bestämt dig för att sluta , betyder det inte att du inte kan sluta . Människor gör misstag , och människor har bortfaller . Det viktiga är att vara medkännande med dig själv och sedan gå vidare . Tänk på att det kan ta flera försök innan du har sparkat vanan , och röka i dag betyder inte att du kommer att röka i morgon . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom