1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Neck Svullnad

Tyvärr är nacksmärta ett vanligt tillstånd i vår snabba , stressiga värld . När musklerna i nacken blir tätt på grund av skada eller spänning , vätskor börja bygga i vävnaden , försvårande obehag och orsakar svullnad . Vidtar åtgärder för att förebygga och minska hals svullnad kommer inte bara att hjälpa till att lindra smärta , kommer det också att bidra till att främja läkning . Instruktioner
1

Drick mycket vatten för att förhindra nack svullnad . När musklerna blir skadade eller förvärras de frigör gifter i omgivande vävnader , som ytterligare kan förvärra problem om inte spolas ur kroppen . Vatten kommer inte bara att bidra till att hålla de gemensamma utrymmena och muskelvävnad smorda , kommer det också att bidra till att spola gifter som främjar ytterligare svullnad .
2

Upprätthålla god hållning , särskilt om du sitter under långa perioder tid. Se till att ditt skrivbord stol och dator är arrangerade så att huvudet hålls upprätt , undvika att hålla huvudet upp, ner eller vänt under lång tid för att förhindra svullnad och nacksmärtor. Addera 3 < p > utöva halsen regelbundet genom att helt enkelt ta en stund att sitta rakt , titta åt båda hållen och rotera huvudet upp och ner . De enkla rörelser av halsen kommer att bidra till att förhindra uppbyggnaden av spänning och hålla kroppsvätskor i rörelse istället för att bygga upp för att skapa ett problem .
4

Se till att ditt huvud är ordentligt stöd när du sover . Även om du vill att kudden ska vara stor nog att säga stödjer nacken från axlarna till nacken , behöver du inte vill att det ska vara så hög att huvudet lyfts ovanför en rät linje med kroppen . Om du lider av nacksmärta på regelbunden basis , kan du överväga att köpa en speciell kudde som är utformad för att ge dig korrekt hals och huvudstöd.
5

Ice nacken när svullnaden är närvarande för att hjälpa tryck vätskor borta från området och minska smärta . Is kan appliceras 3-4 gånger om dagen i 15 till 20 minuter åt gången. Se till att du skyddar din hud genom att placera en trasa mellan kylpåse och halsen. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom