1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Cold Sore Prevention Diet

När du har ett svagt immunförsvar , du är inte bara på risken för munsår , är mer sårbara för sjukdomar kroppen i allmänhet. Det finns många metoder som du ska odla för att förhindra immunbrist , bland vilka flera matvanor som kommer att hjälpa till att hålla dig frisk . En väl balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, vitaminer , mineraler och vatten kommer att upprätta en stiftelse och att förhindra sår från att spira upp runt din kropp . Staw syror och Arginin

Att veta vilka livsmedel som orsakar munsår är det första steget för att skapa en kall öm - förebyggande kost . Livsmedel som innehåller mycket arginin tenderar att hjälpa till att bilda munsår och kommer inte att hjälpa dig att behandla dem . Håll dig borta från ärter , fullkorn, choklad och andra livsmedel med höga arginin nivåer . Det har också visat sig att sura livsmedel initiera och förvärra munsår . Lika bra som de kan smaka , du kommer att behöva för att undvika dem så mycket som möjligt . Kontrollera allt du äter och se till att den har låg syra och arginin nivåer .
Ät skaldjur

Livsmedel med hög vitamin B - 12 nivåer kommer att stödja produktionen av röda blodkroppar och låta nervceller att utvecklas ordentligt . Detta är en viktig faktor för att förebygga munsår från sprutande . Fisk och skaldjur är en primär källa till B - 12 . Blötdjur , mussla , lever , nötkött , berikade frukostflingor , öring och lax är alla friska källor . Tillbringa en kväll ute på en ostronbar , eller har en viss bakade lax till middag . Du vill försöka begränsa fisk en eller två gånger i veckan för att minska intaget kvicksilver , dock . Addera Ät en hög Lysin att Arginin Ratio

Lysin och arginin konkurrerar om samma utrymme inuti kroppen . Arginin kan hjälpa tillväxten och reproduktionen av munsår , och lysin kan inte. För att förhindra att munsår , fylla din kropp med en hög lysin nivå och en låg arginin nivå . För att göra det du vill äta mat som innehåller minst dubbelt så mycket lysin än arginin . Detta skulle representeras som en två - till -ett- lysin till arginin förhållande .

Margarin har en tre - till-ett -förhållande , och många mejeriprodukter , som vanlig yoghurt och schweizerost , innehålla minst två gånger mängd lysin som arginin. Andra livsmedel som är bra att äta är kött , fisk, kyckling , mjölk , ägg , äpplen , päron och aprikoser .
Sample Diet

Du måste mixa och matcha rätt mat för att skapa en diet som passar dig bäst , men här är en generell riktlinje

frukost : . Vanlig yoghurt och ett äpple . Många mejeriprodukter är mycket fördelaktigt för att förebygga munsår , samt frukt och grönsaker är en stor källa till vitaminer och mineraler

Lunch : . Grillad kyckling sallad . Sallad och tomat ger dig din källa av grönsaker , och du kan lägga till jordnötter för att lägga till lite zink till skålen . . Blanda upp några kokta ägg och du får en måltid som har en verkligt hög lysin till arginin förhållande

Middag : Baka en lax och para ihop den med några broccoli som en sida skålen . Skär några mango och papaya som en efterrätt och para ihop den med ett gott glas vin .

Du bör också dricka sex till åtta glas vatten om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom