1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Typist s Neck Pain

Majoriteten av fall som rör maskinskriverska nacksmärta kan bero på dålig arbetsställning . Dålig hållning när man sitter vid ett skrivbord lägger belastning på muskler och ligament som finns i nacken . Nervvävnad , kotor och spinal skivor kan även skadas om den dålig hållning sker upprepade gånger under en lång tidsperiod . Om villkoret är tillåtet att utvecklas , får sjukgymnastik och /eller operation krävas för att korrigera den smärtsamma tillstånd . Det bästa sättet att förebygga nackskador när du skriver och arbetar vid ett skrivbord är att upprätthålla korrekt hållning . Korrekt hållning minskar trycket från ryggraden och stödjande vävnader . Instruktioner
1

Köp en justerbar kontorsstol med en fast ryggstöd och justerbart armstöd . Stolen bör ha tillräckligt svankstöd . Om den inte gör det , kan du behöva köpa extra svankstöd exempel en kudde eller ryggmassage .
2

Sitt i stolen med ryggen ordentligt tryckt mot ryggstödet . Om stolen har ett nackstöd , placera huvudet på den . Att hålla upp huvudet och ryggen förlänger och rätar på ryggen , förhindrar slouching . Addera 3

Justera armstöden inåt så att armbågarna vilar lätt på dem . Du ska inte känna någon press på dina handleder och armbågar när armstöden är korrekt placerade .
4

Justera höjden på stolen så att dina armbågar och handleder inte böjs tafatt eller dras rakt . Armarna ska vara på rätt höjd och närhet så att de lätt kan nå tangentbordet utan att anstränga .
5

Använd ett fotstöd om höjden på kontorsstol inte tillåter dig att placera fötterna platt på golvet. Inte justera höjden på stolen för att rymma för benlängd , utan använd ett fotstöd för att föra benen upp i en bekväm ställning
6

Sitt rakt i stolen och undvika att luta dig framåt eller . till endera sidan . Flytta stolen , inte din kropp , när du slutföra andra uppgifter som att skriva, arkivering eller svara i telefon . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom