1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bär en ryggsäck med osteoporos

Osteoporos försvagar skelettet och orsakar avbrott . Enligt National Osteoporosis Foundation , hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av alla män över 50 kommer att bryta ett ben på grund av osteoporos . När benskörhet har diagnostiserats , måste försiktighet vidtas för att förhindra brott och stärka muskler och benmassa . Ryggsäckar kan spela en viktig roll i att leva med sjukdomen . Trail vandring eller rehabilitering med en förpackning stärker musklerna runt ryggraden och höfterna , båda områden som lider frakturer från låg bentäthet . Dessutom bär en ryggsäck istället för en handväska centra genom vikt på din rygg och frigör dina händer för att förhindra fallolyckor . Instruktioner
1

Ladda ryggsäcken med ett halvt kilo i vikt . Se till att vikten är centrerad och säker i ryggsäcken och kommer inte att flytta åt sidan .
2

Placera ryggsäcken på ryggen . Placera axelremmarna på dina axlar och dra åt eller lossa dem att passa . Placera remmen runt midjan och fäst den med lås, om tillämpligt . Addera 3

Gå, vandra och röra på sig ryggsäcken . Se till att använda en god hållning . Luta dig inte framåt eller böja sig under lasten . Börja med en 15 - minuters tidsfrist . Lägg några minuter tills du har möjlighet att bära förpackningen för den tid önskas . Ta ryggsäcken .
4

Placera ryggsäcken på framsidan av kroppen . Justera axelremmarna för anpassning till förändringen . Säkra midjan med ryggsäcken bälte . Detta utövar en annan uppsättning av muskler. Börja med att bära förpackningen i 15 minuter och tillsätt fem minuter i taget tills du når önskad träning .
5

Lägg en 1/2-pound vikt på lasten och arbeta upp till önskad tid . Upprepa tills du har nått önskad belastning för önskad tid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom