1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur räta din hållning

Att upprätthålla en god hållning gör att du ser längre och smalare än du egentligen är , och det ökar också ditt självförtroende nivå , enligt askmen.com . Slouching och framåtböjd är hälsorisker som försvagar ryggraden och anslutande muskler och ligament , vilket orsakar ryggsmärtor och andra skelettsjukdomar, womenshealthmag.com säger . Genom att införa enkla postural riktlinjer , kan du förbättra din hållning och din totala välbefinnande . Detta är vad du behöver
stol
Cushion
Kudde
Madrass
Visa fler Instruktioner
1

Håll bröstet högt och hålla dina axlar och rygg avslappnad stående. MayoClinic.com rekommenderar att du drar in magen och skinkorna och placera fötterna parallellt med varandra .
2

Sitt med ryggen ordentligt mot en stol . Om det behövs , placera en liten kudde eller rullad handduk bakom kurvan i nedre delen av ryggen för svankstöd . Addera 3

Avstå från att bära högklackade skor som de påverkar kroppens tyngdpunkt och sned ryggen , vilket i sin tur påverkar ryggstöd och resulterande hållning , säger MayoClinic.com .
4

När du går till sängs , sova på en fast madrass , vilar på rygg eller sida och inte på magen . Lägg en kudde under huvudet för att anpassa den till resten av kroppen , rekommenderar womenshealthmag.com .
5

Införliva mjuka yoga backbend övningar som stärker ryggmusklerna som stöder god hållning , posturesupportnet.com rekommenderar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom