1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Instruktioner för Stamina Inversion Table

Det finns flera orsaker till ryggsmärtor , men ofta dessa orsaker kan hänföras till en gemensam faktor : gravitation . Den Stamina inversion tabell kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor på grund av gravitationen , kompression och vardagliga aktiviteter . Läkare , sjukgymnaster och idrottstränarerekommenderar en inversion bord som en effektiv terapi för att naturligt korrekt och justera ryggraden , leder och inre organ . Detta är vad du behöver
Stamina inversion bord
Visa fler Instruktioner
Använda Inversion Table
1

Luta dig tillbaka fullt på bordet med armarna intill kroppen eller vilande på låren . Höj armarna sakta uppåt för att rotera bordet bakåt . Lyft armarna tills de är över ditt huvud . Den inversion bord kommer nu att helt inverterad .
2

långsamt rock inversion bord och tillbaka genom att röra armarna upp och ner . Denna gungande rörelse , ofta används på sjukhus , kommer att försiktigt komprimera och packa din ryggrad . Flytta dina armar tillbaka till din sida för att återgå till upprätt läge . Addera 3

Använd inversion bord för fem till 10 minuter , två gånger om dagen . Addera Drifts Förslag
4

långsamt luta tillbaka på bara 15 till 20 grader i början . Håll inverterad i två till tre minuter . Sakta återgå till upprätt läge .
5

Gör förändringar gradvis . Ökning inversionsvinkeln och tiden för användning över flera veckor. Lägg motion till inversion tabellen förrän du är helt van att vara inverterad .
6

Övervaka din kropp . Om du är yr , betyder det att du kom upprätt för fort . Använd inte inversion bord omedelbart efter att ha ätit . Omedelbart sluta använda om du mår illa eller känner någon smärta .
7

Håll inversion bord rör sig långsamt . Rörelse främjar blodflödet , lymfa och ryggmärgsvätska cirkulationen och hjälper anpassa organ och ben . Utöva aldrig ihärdigt medan inverterad .
8

Använd inversion bord regelbundet. Två eller tre gånger om dagen vid samma tidpunkt varje dag rekommenderas .
Inversion Övningar
9

Lägg motion till din dagliga rutin när du är bekväm att helt uppochnervänd för fem till tio minuter. Lås alltid nedsänkning bordet innan övningar .
10

Börja med allmänna sträckor . Förläng armarna över huvudet för en hel kropp stretch . Arch ryggen försiktigt för att sträcka ut ryggen . Arch kroppen åt sidan och håll för en sida stretch . Upprepa på andra sidan .
11

kontrakt magmusklerna samtidigt få bröstet på knä för att göra en omvänd sit - up . Håll , tillbaka till utgångsläget och upprepa. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom