1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

KroppsmekanikTekniker för lyftning

Det sätt som du lyfter föremål , särskilt när de är tunga , kan ha en stor inverkan på hälsan hos din rygg . Den mest dramatiska resultatet av detta kan vara en akut skada , men skador kan också förekomma i mer långsiktiga och mindre märkbara sätt . Korrekta metoder för att lyfta tunga föremål kan kraftigt minska risken för skador på ryggen . Håll ryggen rak

Många ryggskador uppstå när människor försöker att luta sig över och lyfta något tungt med sin rygg i ett horisontellt läge . I detta läge är kraften av vikten dra ditt kotor ur läge . Genom att lyfta med din ryggrad i ett vertikalt läge , direkt du kraften i vikt ner genom din kotor , vilket komprimerar dem snarare än att bända dem , och avsevärt minskar risken för skador . För att göra detta , knäböj när man lyfter något med ett knä på var sida av objektet och lyfta den genom att räta på benen samtidigt som du håller föremålet . Detta gör att benen att göra jobbet i stället för din ryggrad .
Hålla vikten Close

Försök att hålla en stor bok eller annan betydande föremål ut på armslängds avstånd sedan ner vid din sida . Du kommer snabbt att märka hur mycket lättare den andra metoden är . Använd hävstång till din fördel genom att hålla tunga vikter nära kroppen vid lyft dem . Om du försöker att hålla dem borta från din kropp , kommer du att öka det effektiva tyngd och dina chanser att skada ryggen . Handlingen att hålla en vikt nära kroppen fungerar tillsammans med att upprätthålla en rak och vertikal ryggrad att styra vikten av objektet nedåt genom din ryggrad i en rak linje . Addera Lyft stadigt

Lyft ett tungt föremål genom runkar den från golvet kan orsaka skador på rygg, axlar och armbågar . Om objektet är för tungt för dig att lyfta den i en mjuk rörelse , bör du få hjälp av en annan person eller en maskin . Lyft smidigt och långsamt minskar belastningen på leder och rygg och gör att dina muskler att fungera utan att hotas av kraftiga slag .
Vrid inte

Under normala förhållanden , vrida höfterna , är bål och rygg ofarlig och till och med hälsosamt . Men om du gör detta och samtidigt stödja en tung vikt , riskerar du att orsaka skador på skivorna mellan ryggkotorna . Om du behöver lägga ner en tung belastning på vardera sidan av dig , slår hela kroppen i den riktningen och sätter ner med båda händerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom