1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nocturnal Back Pain

Nocturnal ryggont eller ryggsmärta som inträffar under sömnen , uppträder i allmänhet hos kvinnor som är gravida . Detta betyder inte att du måste vara gravid eller en kvinna att uppleva denna smärta . Behandlingarna är samma för alla . Undvik långa perioder av sittande eller stående

Under dagen , undvika stående eller sittande under långa perioder . Försök att alternera den vikt du lägger på varje ben , om att stå under en längre tid eller vila en fot på en pall . Om att sitta en hel del , få upp ofta att sträcka eller gå runt lite .
Om gravid , inte lägger på rygg
p Om gravid , inte lägga på ryggen . Detta orsakar press på de stora vener och artärer i ryggen . Detta i sin tur minskar cirkulationen och ökar vätskeansamling i bäckenområdet . Den ökade vätska uppbyggd i bäckenet orsakar press på spinal nerver som leder till ryggsmärtor . Addera undviker muskeltrötthet

Lär dig och använda arbetsställningar som lindrar muskeltrötthet under hela dagen. Många episoder av nattlig ryggsmärta leda till muskeltrötthet som har byggts upp under hela dagen . Bära bra stödjande skor kommer också att hjälpa till att förebygga muskeltrötthet .
Sova på din sida

Sova på din sida , speciellt när man är gravid , avlastar ryggraden och SI nerv. Det ställer också ryggraden och tillbaka i en mer neutral position . Att placera en kudde mellan knäna bistår i att ta stammen av av ryggen. Om du är gravid , placera en kudde under magen samtidigt som man lägger på din sida också hjälper .
Motion

Motion är en av de bästa sätten att behandla och förebygga ytterligare upprepningar av nattlig ryggsmärta . Det finns specifika ryggövningar som hjälper till att stärka ryggen så att ytterligare smärta kan undvikas . Det är bäst att kolla med er läkare först innan du försöker några övningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom