1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skapa egna svankstöd

Svankstöd kan vara en viktig aspekt av ländryggen hälsa . Ofta människor utvecklar smärta i nedre ryggen som ett resultat av att sitta i samma ställning för länge utan tillgång till adekvat stöd för ryggen . Kontorsstolar och bilsäten är utmärkta exempel på sitt instrument som ofta saknar svankstöd och bidrar till lägre ryggsmärtor . När ryggsmärta utvecklas , är det lätt att utveckla din egen svankstöd rulla för att lindra smärtan och sitta mer bekvämt . Detta är vad du behöver
Badlakan
2 meter av snöre
Örngott
Visa fler Instruktioner
1 En badhandduk ger rätt mängd tyg för en ländryggen stödvals .

Vik handduken på mitten . Justera kanterna och hörnen med så mycket precision som möjligt .
2 Rulla handduken hårt för att uppnå en stabil länd rulle .

Rulla vikta handduken tätt ner kanten på vecket . Addera 3

Skär flera tio - tums trådar av snöre och knyt två tätt runt ändarna på handduken . Knyt ytterligare strängar av snöre lika långt från ändarna på sex tums mellanrum . Förstärk varje del av snöre med en extra sträng eller två .
4

Placera din handduk rulla på längden i ett örngott . Tätt rulla kuddfodral på längden runt rullen och lämnar minst tre inches av tyg runt varje ände av handduken rullen .
5

Klipp två fyra - tums trådar av snöre , och knyta dem hårt runt ändarna av handduken . Använd sedan ytterligare tio - tums trådar av snöre för att förstärka rullen med sex tums mellanrum längs rullen .
6 Bra svankstöd främjar en hälsosam ryggrad och minskar smärta i nedre ryggen .

Placera svankstödet rullen bakom ländryggen medan i sittande ställning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom