1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att förbättra hållning

Dålig hållning är ett tillstånd som utvecklas över tiden från vanliga , dagliga aktiviteter som att använda datorer , sitter i kontorsstolar och stående under längre perioder . Även om det kan kontrolleras och hanteras enkelt , om den inte erkänns och förbättras , kan det leda till kroniska ryggsmärtor och kan orsaka spinal struktur skador . Gör dig medveten

Du måste göra dig medveten om din dålig hållning . Det börjar med att skapa kontakter mellan ryggont och stunder när dålig hållning kan vara dess orsak . Om du upplever ett obehag i ryggen , oavsett hur matt eller skarp smärta kan vara , ta en stund att undersöka hur du sitter eller står på den tiden . Om din kropp inte är helt rak , eller du slouched det minsta , är chansen att det är din hållning orsakar smärtan .

Ändra ställning

När du har bestämt din hållning kan vara orsaken till din ryggvärk , ändra position . Om du sitter i en kontorsstol eller stirrar på datorn , gå upp och sträcka ut i några minuter . Gå runt och ge din rygg muskler en paus . För dem vars jobb kräver dem att sitta hela dagen , gör detta varje halvtimme är till hjälp för att förbättra hållning och lindra trycket från rygg och nacke .
Motion
< p > Aerobic övningar såsom promenader och simning är fantastiskt för att stärka musklerna runt ryggen . Ju starkare ryggmusklerna är , desto lättare blir det att förbättra din hållning . Motion också hjälper till att förhindra skador på dessa muskler. Pilates är ett exempel på en övning som är effektiv för att stärka kärnan muskler ; det kan ge dig en starkare rygg också.
Använd Props

Använd stödjande rekvisita såsom kontorsstolar med justerbara ryggstöd , fotstöd och bärbar korsryggen stöd till hjälpa till att hålla ryggen rak när man sitter under en längre tid . Handdukar och små kuddar är också effektiva på att ge det stöd som behövs när du sitter vid ett skrivbord eller körning . Dessutom använder väskor och ryggsäckar som syftar till att minska ryggbesvär hjälp förbättra hållning ; den mindre vikt du har att dra på dina axlar , desto lättare är det för dig att stå upprätt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom