Så Reverse Ischias

Ischias hänvisar till smärta som uppstår när ischiasnerven förvärras eller skadas, vanligast från ett diskbråck . Denna nerv löper från ryggraden genom vardera sidan av skinkorna och ner båda benen. Denna smärta kan skjuta ner en eller båda benen och ibland ner till fötterna och tårna . De flesta fall läker med konservativ behandling inom sex veckor till tre månader . I sällsynta fall krävs operation . Instruktioner
1

Lay och sitta på fasta ytor . Mjuka stolar och sängar kan ibland förvärra smärta och obehag . Vid läggning på rygg , prova att placera en kudde under knäna eller mellan knäna när du är på din sida ; detta kommer att hålla ryggen rak .
2

Få tillräcklig vila men inte stanna i sängen längre än två dagar om inte din läkare instruerar dig att göra det . Att vara stillasittande under en längre tid faktiskt kommer att förvärra din smärta Addera 3

Håll dig fysiskt aktiv . ; ischias kräver inte fullständigt upphörande av fysisk aktivitet . Att flytta runt är faktiskt bra ; Det kan lindra smärta och obehag och förebygga stelhet . Du kommer inte att kunna delta i kraftig , intensiv aktivitet , men promenader och andra moderata former av motion är okej . När du börjar känna dig bättre , kan du göra mer . Om du är osäker på vad som är lämpligt , fråga din läkare .
4

använda mediciner som lindra smärta och inflammation . Om din smärta är mindre allvarlig , over-the -counter läkemedel som acetylsalicylsyra , Alvedon , Motrin och Aleve är tillräckliga . Om din smärta är mer intensiv , kan din läkare ge dig en kortikosteroid injektion eller ordinera andra läkemedel som används för smärtlindring .
5

Använd värme och kyla för att lindra smärtan . Du kan använda is förpackningar , förpackningar med frysta grönsaker , elektriska värmedynor eller urvriden handdukar som placerades under varmt vatten . Experimentera för att se vad som känns bäst för dig ; det kan vara varmt eller kallt , eller en kombination av båda.
6

Arbete med en fysisk terapeut . Du kan lära dig övningar för att lindra smärta, öka flexibiliteten och förbättra rörelseomfång .
7

Experimentera med alternativa behandlingar och kroppsarbeteterapier . Alternativ medicin expert Dr Andrew Weil rekommenderar akupunktur , terapeutisk yoga , osteopatisk manipulation ( som fungerar på det muskuloskeletala systemet ) , Feldenkrais-metoden och Trager metoden .
8

Tala med din läkare om egenvård inte förbättrar din smärta . Om du fortfarande har betydande smärta efter tre månader eller så , kan kirurgiska ingrepp vara nödvändiga . Addera