1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här åtgärdar en slöfock

Om din mamma hela tiden sagt att " sluta slouching ! " Hon kan ha varit rätt att skälla . En person som slouches slokar sitt huvud och axlar framåt , böja något. Slouching inte bara ser illa ut , men kan också orsaka fysiska krämpor som värk och smärta, huvudvärk , stelhet , dålig rörlighet och till och med svårt att andas . Korrigera en slöfock kan förbättra din hållning och få dig att se och må bättre . Instruktioner
1

Stå , bild en remskiva som kommer ur huvudet , dra dig upp från din krona . Du kommer att känna din ryggrad sträcka ut .
2

Släpp dina axlar , trycka skulderbladen en aning bakåt och mot varandra . Bröstet och bröstkorgen kommer automatiskt att öppna upp , du kan vara lättare att andas i detta läge Addera 3

Placera händerna under baken när man sitter , . Du kommer att känna din " sittbenen " trycka i dina händer . Om du är ordentligt centrerad , kommer dessa ben att vila mitt i dina händer - inte bort av dina händer , och inte för långt framåt
4

Gå runt i fem minuter efter att ha suttit bakom en . dator i en timme. Även om du har att promenera runt på kontoret eller upp och ned i korridoren , gå upp och flytta runt lite . Förbli uppmärksam på din hållning medan denna rast .
5

Rotera din nacke och axlar regelbundet . Ta med ett öra mot din axel som armarna hänga löst . Upprepa på andra sidan , och håller varje position i ca 20 sekunder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom