1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Utbildning för Back Posture

Slumping över kan känna sig bekväm , men baksidan av dålig rygghållning är onormal ryggrad krökning orsakad av trycket på ryggraden och ryggmusklerna . Tillbaka hängslen är kompletterande i utbildning för korrekt hållning , men att upprätthålla rätt hållning är avgörande för att minska stress på ligament, trötthet och risken för ryggskador , enligt Cleveland Clinic . Medan den inledande processen att förbättra din hållning kan verka onaturliga och obekväma , är det nödvändigt att bryta dina tidigare bildade vanor står, sitter eller ligger. Detta är vad du behöver
liten handduk
Firm kudde
Visa fler Instruktioner
1

Sitt ner i en stol med rygg och axlar rakt . Dina höfter bör vara den enda del av kroppen att röra stolen , så många stolar har en lätt båge som förhindrar korrekt hållning .
2

Rulla ihop en liten handduk och placera den bakom ryggen ovanför höfterna att avgöra hur din kropp ska placeras sittande . Addera 3

Placera fötterna på golvet för att behålla din sittställning , och böj knäna i 90 graders vinkel . Korsa inte benen när du sitter , eftersom det ofta leder till lutar framåt eller bakåt för att bibehålla komforten .
4

Justera ryggen position något varje 30 minuter för att förhindra ryggsmärtor .
5

flytta hela kroppen när man svänger i en svängande eller rullstolenför att upprätthålla korrekt hållning och förebygga värk från obekväma rörelser .
6

Justera förarsätet när i en bil för att gå nära den ratten samtidigt som utrymme att böja knådar , som sätter mindre stress på ryggen . Den rätt läge för körning är knäna något högre eller nivå med höfterna .
7

Lägg en kudde under ryggen för att stödja din rygg under sömnen , och undvika att sova på sidan , eftersom detta orsakar tillbaka och nacke om madrassen är inte fast . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom