1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Omega 6 Inflammation Information

Omega - 6 fleromättade fettsyror har märkts med dietister som den skyldige bakom ökningen av inflammatoriska sjukdomar bland västerländska samhället . Emellertid studier avslöjar att det är både överflöd av omega- 6 och bristen på omega- 3 -fettsyror , eller obalansen mellan dessa två fettsyror, som har lett till ökningen av kronisk sjukdom. Betydelse

Inflammatoriska sjukdomar , som omfattar hundratals krämpor från akne till cancer , har blivit vanligare i USA , trots - eller kanske på grund av - vår rikliga livsmedelsförsörjning. Amerikanernas kost innehåller livsmedel som är rika på omega - 6 fettsyror , bland annat vegetabiliska oljor ( används även i snacks , godis och snabbmat ), nötter , frön, majs och kött .

Omega - 6 är en viktig fettsyror din kropp behöver , men är oförmögen att göra . Det är en av de goda fetter är avgörande för utvecklingen av hjärnans funktion ; hud , hår och ben hälsa ; reglerar ämnesomsättningen ; och skydda de reproduktiva organen . När det gäller omega - 6 -fettsyror , men det gamla talesättet " för mycket av det goda " kan vara sant .
Funktion

Din kropp använder omega -6 fettsyror för att producera hormoner som främjar blodproppar , cellproduktion och inflammation . Jo, omega - 6 hormoner gör öka inflammation , men det är en bra sak när det gör att kroppens immunförsvar att " praxis " slåss mot infektioner . Utan dessa hormoner , kan du förblöda , sluta växa eller har ett svagt immunförsvar . Naturligtvis kan för mycket av dessa hormoner orsaka stroke , cancer och andra sjukdomar . Addera motattack

Din kropp behöver en balansgång för att motverka inverkar av omega- 6 hormoner. För bästa hälsofördelar , måste omega - 6 konsumeras i ett balanserat förhållande med omega - 3 fettsyror . Källor till omega - 3 fettsyror ingår lax , sardiner , sill , tonfisk , pilgrimsmusslor , räkor , valnötter , vinter squash och extra jungfruolja. Hormoner som produceras av omega - 3 fettsyror arbetar i opposition till omega - 6 hormoner genom att minska inflammationer omega - 6 orsakar . När de två fettsyrorna förbrukas i tandem , dina blodproppar ordentligt , celler föröka sig normalt , och inflammation hålls i schack .
Balansakt

Experter inte komma överens om vad den optimala balansen bör vara , men alla är överens om att amerikaner äter mer mat packad med omega -6 fettsyror än omega - 3 fettsyror - 14-25 gånger mer . Denna obalanserade förhållandet kan omintetgöra alla hälsofördelar dessa fettsyror kan ge .

Vad är ett hälsosamt förhållande ? Enligt studier som gjorts vid University of Maryland Medical Center , bör en hälsosam kost har två till fyra gånger mer omega - 6 än omega - 3 . Udo Erasmus , Ph.D. , författare till " Fats att Kill , Fats som läker , " tror vi ska konsumera dubbelt så mycket omega - 3 som omega - 6 . Enligt Dr Erasmus , är orsaken inflammatoriska sjukdomar är så utbredd i det västerländska samhället på grund av de minskade mängder omega - 3 fetter . Köpa och sälja Överväganden

Inte snabbt hoppa till antagandet att för mycket omega - 6 fettsyror är en dödsdom . Kommer till omega - 6 undsättning , i ett januari 2009 rådgivande baserad på mer än 24 studier , uppgav American Heart Association att högre nivåer av omega - 6 är inte orsaken till inflammation specifikt relaterade till hjärt-kärlsjukdom . I själva verket visade studien att sänka omega - 6 nivåer skulle kunna öka risken för hjärtsjukdom .
Förebyggande /Solution

Trots olika åsikter för mycket eller för lite , de flesta näringsexperter är överens om att den amerikanska kosten är i trängande behov av mer omega - 3 -fettsyror . Totalt sett är den bästa medicinen för att motverka omega - 6 inflammatoriska sjukdomar att äta mycket frukt, färska grönsaker, fiberrika fullkornsprodukter, olivolja , fisk ( minst två gånger i veckan) , kyckling och magert kött .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom