1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa Sjukgymnastik för hälsenan

Hälsenan ansluter hälen till vadmusklerna . Det är den tjockaste och starkaste senor i kroppen eftersom benmusklerna är de starkaste muskler i kroppen . Vadmusklerna att du kan springa, gå och hoppa och hälsenan måste kunna uthärda inte bara din vikt , men den extra stress som vissa verksamheter ställer på senan . Skador

Enligt Achillestendon.com , är mer än 230.000 Akilles senor skadas varje år i USA . De orsakas av saker som täthet i höften eller ryggen, höga eller låga valv i fötterna , utbildning , omväxlande klackhöjderi dina skor och ojämna ben .
Tendinosis och brista

tendinosis och senruptur är de två vanligaste skador på hälsenan . Tendinosis börjar med morgonstelhet i senan som gradvis blir sämre . En senruptur uppstår när senan faktiskt tårar ( antingen helt eller delvis ) . Denna skada är försvagande och smärtsamt . Akut tendinosis och en partiell bristning är ibland svårt att urskilja .
Rest

Efter en skada på din hälsenan , är resten vad den behöver . Detta gör att senan för att börja läka utan att användas i normala rörelser som ytterligare kan skada senor eller åtminstonevänta någon återhämtning . Beroende på hur allvarlig skadan är , kan du behöva ge det en månads vila . Vila betyder inte total inaktivitet . Du kan fortfarande simma eller göra måttlig cykling så länge verksamheten inte orsakar smärta .
Stretch och motion

Du bör stretcha vadmusklerna i minst 20 minuter varje dag. Tanken är att mjuka upp musklerna . Om andra benmuskler (som i höfterna eller låren ) bidrar till problemet , lossa dem också. Detta kan göras genom att stå på kanten av en trappa och sakta höja och sänka hälarna . En annan övning är att stå två meter från en vägg och luta mot väggen samtidigt som hälarna platt på golvet .
Specialized Terapi

Din sjukgymnast kommer antagligen utrustning för att göra mer specialiserade behandlingar som hjälper senan på en djupare nivå . Dessa behandlingar inkluderar ultraljud , elektrisk stimulering och laserfotostimulering. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom