1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gastrointestinal problem & Ryggont

Minst 100 miljoner patienter i USA har återkommande , långvariga gastrointestinala symtom . Mer än 80 miljoner av dessa lider av colon irritabile . Andra vanliga matsmältningsstörningar inkluderar magsår, sura uppstötningar och Crohns sjukdom. Matsmältning kan härröra från kostval. Symptom som beror på val av mat är illamående , kräkningar , halsbränna , buksmärta , uppblåsthet , förstoppning och diarré . En annan komplikation som kan uppstå med gastrointestinala problem är ryggsmärtor . Detta är ett särskilt problem för kvinnor . Minska fettintaget

För mycket mättat fett och transfetter i kosten kan leda till ett antal gastrointestinala ( GI ) störningar inklusive sura uppstötningar , halsbränna , förstoppning och matsmältningsbesvär . Överflödigt fett kan förvärra tillstånd, såsom colon irritabile (IBS) , pankreatit och Crohns sjukdom. Det kan också öka risken för hjärtsjukdomar och diabetes .
Öka fiberintaget
p Om du inte har en tillräcklig mängd fiber i din kost kan detta öka symtom på GI- sjukdomar inklusive ryggsmärta . Din kropp absorberar inte lösliga eller icke- lösliga fibrer under matsmältningsprocessenså det bulks upp pallen så att den passerar genom tjocktarmen lättare och förhindra förstoppning. Bra källor till fiber inkluderar grönsaker, frukt , frön och nötter , fullkornsbröd och spannmål . Addera Öka vätskeintaget

vätskor , speciellt vatten är en viktig del av matsmältningen eftersom de möjliggör matavfall att passera lättare genom tjocktarmen , förhindrar uppbyggnad och förstoppning . Vätskor är också viktiga för att hjälpa mineraler och vitaminer för att lösa upp , vilket gör dem lättare absorberas av dina vävnader .
Lägg Serotonin rika livsmedel till din diet

Du kan ha hört av serotonin, eftersom det är en av de viktigaste neurotransmittorerna i hjärnan. Det är involverad i ditt humör , men också påverkar det enteriska nervsystemet . Till exempel, om du lider med symtom på en GI sjukdom såsom colon irritabile och upplever symtom som diarré , kan serotonin sänka hastigheten i tarmen , vilket gör att näringsämnen tillräcklig tid att absorberas . Livsmedel som innehåller mycket serotonin är: . Aubergine, avokado , tomater, pecan , valnötter och kiwi
Motionera regelbundet

Ryggont i GI- störningar såsom IBS kan ofta orsakas av längre perioder av sittande i samma position eller sover under långa tidsperioder. Detta kan undvikas med måttlig regelbunden motion . Övningar som stärker ryggmuskulaturen är välgörande . Andra alternativ är tai chi eller yoga , som använder mjuka rörelser för att hålla musklerna flexibel .
Krydda din kost med Ginger

Ingefära är till hjälp i GI- störningar såsom IBS eftersom det har kramplösande egenskaper detta innebär att den slappnar av musklerna och kan hjälpa till att förebygga tarm kramper och kräkningar . Det har också en anti-inflammatorisk effekt . Denna kombination av fördelar kan dramatiskt minska GI-symtom och förebygga ryggont . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom