1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med förlusten av den manliga libido

Den manliga libido kan fluktuera under en livstid . Flera faktorer kan bidra till dessa förändringar , inklusive testosteronnivåer . Genom att öka testosteronnivåer och produktion , kan man oftast få sin vitalitet och lust tillbaka . Vissa män väljer piller, plåster eller injektioner för att hjälpa till med detta tillstånd , men många upplever obehagliga biverkningar från dessa typer av saker . Förändringar i dieten , med vissa tillägg , som innehåller vissa övningar och förändringar i dagliga vanor kan hjälpa naturligtvis öka testosteron för att få libido tillbaka till en önskad nivå . Detta är vad du behöver
Livsmedel rika på zink , vitamin C , vitamin A , B-vitaminer , vitamin E och hälsosamma fetter
zink , vitamin C, vitamin A , vitamin E och vitamin B-komplex tillskott
ekologiska frukter och grönsaker
Parabin - fria personliga hygienprodukter
Visa fler Instruktioner
1

Prata med din partner om din situation . Den psykologiska aspekten som går med förlust av libido kan göra problemet värre om den inte diskuteras öppet . Att prata igenom eventuella problem kommer att hjälpa båda parter att må bättre om situationen och kommer att öppna meddelandet för att ta upp några andra frågor . Att göra detta kan lindra något som hämmar sexlusten ur ett psykologiskt perspektiv .
2

Införliva livsmedel rika på zink , vitamin C , vitamin A , B-vitaminer , vitamin E och hälsosamma fetter i kosten för att hjälpa höja testosteronnivåerna naturligt . Ostron , skaldjur, lax , tonfisk , kyckling , nötter , frön , bönor , brunt ris , mjölk , yoghurt , avokado , oliver , vegetabilisk olja , rapsolja och olivolja är alla bra val . Råa grönsaker som broccoli , kål , blomkål , grönkål , grönkål och brysselkål är också till nytta för orsaken . Undvik grapefrukt och överdriv inte på proteinet , vilket kan faktiskt lägre testosteron . Addera 3

Ta tillskott av zink , vitamin C , vitamin A , vitamin E , och en vitamin B-komplex om det är möjligt att de saknas i din kost . Den lämpliga vitaminnivåsom behövs för en dag är svårt att skaffa sig genom födointag ensam, så tillskott är bra tillägg för hälsa underhåll .
4

Kontrollera livsmedelsmärkningen för att se till att det inte finns några steroider , bekämpningsmedel eller tillväxt hormoner i de saker som du äter . Välj ekologiska frukter och grönsaker om möjligt , eller åtminstonese till att tvätta producera ordentligt innan du äter . Naturligt upp kött utan tillväxthormoner och steroider är bäst . Det är också en bra idé att välja mat i glasbehållare , eftersom plastbehållare kan läcka in i maten och negativt påverka kroppen genom att blockera produktionen av testosteron .
5

Minska kroppsfett med motion . Sänkning kalorier eller totalintagfett rekommenderas inte som ett sätt att förlora kroppsfett om du försöker få dina testosteronnivåer upp . Tung tyngdlyftning omväxlande med konditionsträning är ett bättre val . Gör övningar som innehåller flera muskelgrupper på en gång , till exempel bänkpress , bakre raderna , knäböj, dips , chin-ups och militärpressar. Vikterna ska vara ganska tung , vilket möjliggör färre repetitioner och tre set vardera . Gör dessa tyngre övningar under en till två timmar, två gånger i veckan , tillsammans med 3-4 vecko cardio sessioner . Det är viktigt att vila mellan den tunga styrketräning och rotera muskelgrupper .
6

Leta efter sätt att bli väckt oftare . Om inte stimuleras regelbundet , rymmer kroppen genom att sänka produktionen av testosteron . Bara att få en erektion lyfter nivåer dramatiskt . Morgon sex rekommenderas eftersom nivåerna är högre på att vakna , tillsammans med den extra fördelen av att börja dagen med en boost av energi och höja ditt humör .
7

Få sex till åtta timmars sömn . Testosteron produceras under sömnen , så ge kroppen tillräckligt med tid för vila .
8

Lägre stress, kontrollera ditt humör och försök att vara positiv . Dessa steg kommer att hålla kortisol hormoner från att öka, vilket kommer att minska produktionen av testosteron . Ta det lugnt på alkoholintagockså.
9

Ta inte varma bad , tillbringar för mycket tid i en badtunna eller slitage bromsande kläder som kommer att överhettas testiklarna och lägre testosteronnivåer .

10

Titta på etiketterna personliga hygienprodukter, såsom schampo , tvål och rakkrämer att vara säker på att de inte innehåller parabins . Dessa kan orsaka alla möjliga problem, bland annat som påverkar hormonnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom