1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gynekomasti Motion

gynekomasti , uppkomsten av bröst på män , är ett ganska vanligt - och ofta pinsamt - tillstånd som drabbar en betydande andel av män . Även om det inte finns något sätt att minska faktiska gynekomasti genom motion , är det möjligt att minska avlagringar av bröstet fett , det cuase av pseudo - gynekomasti , vilket minskar den skensvårighetsgraden av ditt tillstånd . Genom tid , konsekvens och engagemang , kan du minska den inverkan som gynekomasti har på ditt liv . Gynekomasti

Gynekomasti är allmänt känd som " mannen bröst ", och är en förutsättning för en manlig som har partiell bröstutveckling . Gynekomasti förekommer ofta i unga män på grund av de höga nivåerna av hormoner som är inblandade i puberteten , oftast lösa på egen hand . Om du tror att du drabbats av gynekomasti , bör du besöka en läkare så att han kan riktigt skilja mellan äkta gynekomasti , eller faktisk tillväxt av bröstvävnad , och pseudo - gynekomasti .
Styrketräning

Oavsett om du har gyencomastia eller pseudo - gyencomastia , kan styrketräning förbättra ditt tillstånd genom att utveckla bröstet och därmed minska uppkomsten av gyencomastia . De bästa övningarna för att utveckla bröstet är lutning , nedgång och platt bänk - pressning med både skivstänger och hantlar , bröst flugor som utförs med hantlar , armhävningar och kabel - delningsfilter , som är inget annat än bröstet flugor som utförs på kabelmaskinen( se Resurser avsnitt ) . Vid utförandet av din anti - gyencomastia utbildning , betonar utvecklingen över ren styrka genom att utföra dessa övningar i intervallet fem till 12 reps per set , med 3-4 set per övning . Du behöver inte göra alla dessa övningar under varje bröst träning - bara plocka två eller tre och rotera i olika övningar varje månad för att hålla kroppen gissa Addera Konditionsträning < br . >

den andra komponenten i kampen gyencomastia med motion är införandet av konditionsträning . För att helt ta bort alla spår av pseudo - gynekomasti du bör ha en ganska låg nivå av kroppsfett . Således kommer du att utföra någon form av konditionsträning för att hjälpa din kropp att smälta extra fett .

När du utför cardio , är mer inte alltid bättre . Den mest effektiva typen av konditionsträning för ditt syfte kommer sannolikt att intervallträning , eftersom du kan göra det snabbt och bränner ett maximalt antal kalorier . Intervallträning är bara växlar mellan moderat - och snabb - takt cardio vid angivna tidsperioder . Du kan utföra intervallträning på banan , på löpbandet , utanför , eller på någon bit av cardio utrustning i gymmet . En bra takt för att ställa för en nybörjare på intervallträning är 45 sekunder av ( går långsammare ) och 15 sekunder på ( gå så fort du bara kan ) . Utför mellan 10 och 20 intervall för en snabb fettförbrännande träning som kommer att minimera din befintliga gyencomastia , så att du kan förbättra din psykiska välbefinnande och återta kontrollen över ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom