1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hand Motion för att undvika Karpaltunnelsyndrom

Med fler människor sitter framför en dator hela dagen , är karpaltunnelsyndrom , en åkomma som orsakas av repetitiva rörelser som att använda ett tangentbord eller mus , ökar . Du kan minska din chans att drabbas av att öva uppvärmning upp handen övningar . Finger Stretch

En stark , kraftfull finger stretching och knytnäve bet hjälper stärka cirkulationen och stärka händerna . Med båda händerna framför dig , palmer nedåt och armbågar böjda , Dra ut och sträcka ut fingrarna . Böj fingertopparna på båda händerna , hålla händerna knutna i en klo -liknande ställning , sedan räta . Upprepa tre gånger . När fingrarna värms upp , knyta dem inåt i en snäv näve . Släpp och förlänga . Upprepa fem gånger .
Thumb Stretch

tummen böja förlänger uppfriskande och stärkande fördelar för tummen . Håll båda händerna framför dig , armbågar böjda och handflatorna uppåt . Böj varje tumme mot mitten av sin handflata tills spetsen vilar under pinkie . Håll i 3 sekunder och släpp sedan . Att hålla handflatorna uppåt , sprida fingrarna och tummen på deras kapacitet och håll i 5 sekunder . Släpp . Upprepa dessa övningar 10 gånger . Addera Hand Stretch

Denna övning engagerar fingrar och tummar på samma gång . Håll båda armarna framför dig , handleder böjd och handflatorna framåt , som om du skulle trycka in i en vägg . Håll i 5 sekunder . Räta handlederna och låta händerna hänga , avslappnad . Böj handlederna igen och knyter händerna i nävarna , med tummen utanför näven och knogarna pekar bort från dig . Håll i 5 sekunder . Återigen slappna av händerna och räta handlederna . Upprepa serien 10 gånger innan du låter armarna sjunka längs sidorna och skaka ut någon spänning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom