1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem rättsmedel för Foot Tendinit

När du lider av foten tendinit , är det troligen en inflammation och irritation inom antingen hälsenan eller den bakre tibial senan . Dessa är två av senor i foten som oftast drabbas av detta villkor . Det betyder inte att andra senor i foten inte lider av tendinit , bara att det är inte så ofta av en fråga . Om du skulle utveckla tendinit i foten , bör du definitivt kontakta en läkare , men det finns några saker du kan göra i bekvämligheten av ditt eget hem för att hjälpa åtgärda tillståndet . Detta är vad du behöver
Ice
Kudde
Tryck bandage
smärtstillande
Arch stödinsats( tillval ) katalog Ankel stigbygel ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Vila foten . Så fort du känner smärta , ömhet och svullnad i foten tendinit , vila den foten . Detta eftersom de flesta fall av mul tendinit orsakas av överanvändning . Genom att inte använda foten , du ger den drabbade senan en paus från den irritation som orsakar inflammation och smärta .
2

Ice foten . Medan du vilar foten , bör du ta tillfället i akt och is det också. Isbildning senan för cirka 15 till 20 minuter åt gången kan lindra svullnaden och minska smärtan . Addera 3

Höj din fot . En annan effektiv hem botemedel mot foten tendinit är bara upplyft foten . Den idealiska nivå på höjden är över ditt hjärta . Ta dig tid att ligga ner och vila foten upp på en kudde . Detta minskar svullnad senan upplever och minska smärta .
4

Immobilisera foten . När du immobilisera foten - som skulle helt enkelt slå in den med ett tryckbandage- kan du bidra till att minska svullnad och begränsa ytterligare irritation . Detta kan låta senan tid att läka sig själv .
5

Ta ett smärtstillande . För många människor , en standard over - the-counter smärtstillande - som ibuprofen eller paracetamol - kan bidra till att minska både inflammation och smärta , enligt American College of fot och fotled Surgeons
6 < p . > Använd ett hålfotsinlägg . I vissa fall av mul tendinit , kan du använda ett hålfotsinlägg insats för att få ordentlig distribution av foten när du går . När placeringen korrigeras , inte den drabbade senan inte uppleva samma irritation som tidigare, vilket kan göra det möjligt att läka sig själv .
7

Sträck foten . Stretching foten , även när det handlar om tendinit , kommer att hjälpa till att hålla foten flexibla samtidigt ge det tid att läka . Periodvis peka och böja foten utan att bära någon vikt på det är en bra startsträcka. Därifrån kan du prova assisterad pekar och böjning , genom att dra upp på bollen på foten och trycka ner på toppen av tårna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom