Efter en lång dag av lek , kan det vara svårt att lugna ner sig . Låt barnen sitta med benen framför sig och försöka nå förbi tårna . Nu taket. Nu motsatta väggar . Uppmuntra barnen att andas långsamt och djupt genom hela denna exercise.Next har barnen stå med fötterna axelbrett isär . Har dem böja sig och försöker placera sina händer på golvet . Föreslå att de bara hänga där en stund som trasdockor . Undvik att ha dem skaka sina armar eller något som detta kommer bara starta upp allt igen i en storm av giggles.Now har dem på knä på golvet som små bollar . De kan då sträcka ut sina armar ut samtidigt hålla sina pannor på golvet .
Känslomässiga utbrott
Låt barnen sitter med korslagda ben med ryggen mot en vägg . Uppmuntra barnen att visualisera känslor ( ilska , sårad , frustration , vad som helst ) som lämnar dem och få sugas in i wall.Now har dem stå och ta ett djupt andetag medan nå mot ceiling.Next har dem på knä med knäna rakt under höfterna och handleder inom axlarna så att de finns på alla fyra . Låt dem doppa sina magar ner medan du tittar upp i taket . Låt dem sedan arch ryggen upp och titta ner på floor.Finally , har dem sitta som de vill , så länge ryggen är rak för vissa nack sträckor . Först har dem placerar sin högra öra till sin högra axel , sedan komma tillbaka till centrum . Slutligen har dem sätta sin vänstra öra till vänster axel .
Lång dags
Efter en lång dag , kan enkla sträckor vara till hjälp för att få ut veck . Låt barnen låg på rygg och sträcka på tårna mot en vägg , samtidigt sträcker sina händer mot den motsatta . Nu har barnen sitta upp och försiktigt rulla huvudet från ena sidan till den andra . Fjärilen kan vara en avkopplande och rolig övning i slutet av en lång dag . Låt barnen sitta med sulorna av fötterna ihop , hålla på tårna , om de vill. Nu har dem studsa på knäna försiktigt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom