Få en fullständig fysisk undersökning , vilket kan avslöja underliggande sjukdom . Gör en lista på några andra symtom som du kan uppleva . Detta kommer att hjälpa läkaren att diagnostisera sjukdomar som inte kan visa upp på fysisk undersökning eller testresultat .
2
Skapa en sömn schema . Många människor är överväldigad av trötthet , eftersom de inte får rätt mängd sömn på natten . Ställ en läggdags för dig själv , och hålla fast vid det . Skapa en sänggåendet ritual kan också hjälpa . Detta kan inkludera ett varmt bad eller lätt läsning . Oavsett vad du bestämmer dig , hålla den tidsplan för minst 1 vecka för att se de bästa resultaten . Också klippa ut alla koffeinhaltiga drycker på kvällen . Enligt Storbritanniens Royal College of psykiatriker , " sex muggar av te " är tillräckligt för att hämma sova på natten . Addera 3
Motion . Ett kort träningspass varje dag hjälper dig att slå trötthet . Motion faktiskt ökar din nivå av energi , medan att vara stillasittande kommer att få dig att känna dig mer trött . Att vara aktiv är också kända för att hjälpa till med depression . Så småningom kan viktminskning uppstå , vilket kan vara en extra fördel , eftersom kasta extra pounds kommer också att öka din energinivå .
4
Hantera stress. Stress kan orsaka sömnlöshet , vilket leder till trötthet. Det kan också leda till depression. Att hålla en dagbok eller delta i en hobby hjälper till att lindra stress . Schemalägg din vecka i förväg , och planera en budget . Dessa verktyg kommer att befria dig från några av de stressiga uppgifter som verkar pressning , som kan hålla dig från att sova . Ta bort onödiga uppgifter från ditt dagliga liv . Delegera uppgifter om du kan. Detta kommer att ta en börda från dina axlar och ger dig möjlighet att vila .
5
Återgå till läkare om tröttheten kvarstår trots dina ansträngningar . Sjukdomar som kroniskt trötthetssyndrom , vissa cancerformer och flera andra sjukdomar kan vara den skyldige . Dessa villkor tar ytterligare tester för att diagnostisera . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom