1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Håll Bladder

Om du har blås kontrollfrågor antingen på grund av inkontinens , nervskador , infektioner , övervikt eller en förlust av muskelkontroll , kan beteendemässiga tekniker hjälpa dig att återta kontrollen över urinblåsan muskler . Om du har inkontinens , kan man läcker urin när man skrattar eller nyser , eller när du deltar i ansträngande aktiviteter . Om du läcker urin på en daglig basis , kommer att tala med en läkare om hur man styr blåsan bidra till att minska frekvensen av inkontinens . Att lära sig att utföra Kegel övningar kan också hjälpa dig att lära dig att hålla blåsan . Saker du behöver
Beteendeterapi
Visa fler Instruktioner
Kegel Övningar
1

Försök Kegel övningar, övningar som består av upphandlande och avkopplande musklerna som bildar bäckenbotten , som en primär behandling när lära sig att hålla blåsan . Kegels bidrar till att stärka din blåsväggen och muskler .
2

Fråga din läkare eller sjuksköterska om hur man korrekt utföra Kegels . Du kan prova att öva Kegels när du kissar , vilket hjälper dig att känna igen vilka muskler som ska användas. Medan urinera , stoppa flödet av urin genom att pressa dina muskler ordentligt . Addera 3

När du utför Kegels , är det viktigt att inte avtala andra muskler såsom buken och benmuskler . Enligt National Kidney och urologiska sjukdomar information clearingorganisationer , " knyta fel muskler kommer bara att sätta mer press på blåsan . "
4

gör Kegel övningar minst tre gånger om dagen . Gör upp till 15 repetitioner för varje övning .
Behavioral Training
5

Lär beteendeteknikerfrån din läkare . En teknik är att undanhålla urinen när man får lust att gå . Håll din urin i minst 10 minuter . När du lär dig att stärka din urinblåsa , öka intervallen du vänta innan du använder toaletten .
6

Lär dig att stänga av blåsan . När du får plötsligt behov av att gå , kontrakt dina muskler genom att göra en Kegel . Andas djupt och andas ut .
7

Mayo Clinic föreslår att du distrahera dig själv när du känner att det plötsligt behov av att urinera . Detta kommer att hjälpa dig att hålla din uppmärksamhet på behovet av att kissa tills du klarar av att göra det till toaletten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom