1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Justera till liv med fibromyalgi

Det är en diagnos som ingen vill höra : Fibromyalgi . Men faktum är , enligt den amerikanska Fibromyalgi syndrom Association , mellan 3 och 5 procent av människor i USA lever med fibromyalgi . Även medicinska forskare har ännu inte peka ut den exakta orsaken till fibromyalgi , det finns åtgärder du kan vidta för att lindra symtomen och lindra din smärta . Instruktioner
1

Acceptera din diagnos . Att leva med fibromyalgi innebär att du kommer att behöva göra justeringar i ditt liv och du kommer inte att kunna göra allt som du brukade , men när du acceptera din diagnos , kommer du att kunna göra de nödvändiga förändringarna .
2

Håll en smärtdagbok . Dokumentera vad du gör varje dag och hur du känner dig som ett resultat av dina aktiviteter , så att du vet vad som orsakar dina skov och det som hjälper dig att må bättre . Addera 3

Vet dina gränser . Om du skjuta dig själv för hårt på en bra dag , är chansen att du kommer att betala för det nästa dag .
4

Minska spänningarna i ditt liv . Stress kan utlösa förödelse på kroppen , särskilt om du har fibromyalgi , så hitta sätt att minska stressen i ditt liv .
5

Övning eftersom dina muskler , oavsett hur ont de är , måste vara används regelbundet . Även om du bara gå runt kvarteret eller på vägen , du kommer att hjälpa dig själv både fysiskt och mentalt .
6

Få gott om sömn . Sömn är viktigt för att lindra dina symtom .
7

Gå med i en stödgrupp . Ibland de enda som verkligen förstår vad du går igenom är de som går igenom samma sak . En fibromyalgi stödgrupp kan ge dig förståelse , medkänsla och stöd du behöver , speciellt på dåliga smärtdagar.
8

Stoppa eller minska din användning av koffein . Koffein har ofta en negativ inverkan på de med fibromyalgi , så försök att sluta eller bromsa din användning av koffein för att se om den har en positiv inverkan på dina symtom .
9

Ge inte upp . Om du upptäcker att en typ av behandling inte hjälper att lindra dina symptom , fortsätta att försöka alternativ tills du hittar något som fungerar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom