Wear stödstrumpor . De utövar påtryckningar på benen och hjälper blodet flytta mer effektivt. Du måste bära dem hela dagen . Fråga din läkare om over-the -counter strumpor är lämpliga eller om du skulle dra större nytta av receptbelagda styrka strumpor .
2
Motion för att förbättra cirkulationen . Starta inte en rutin utan att rådfråga med din läkare . Han kan ge dig råd om lämpliga aktiviteter . Helst vill du komma i 30 minuters träning flera dagar i veckan . Addera 3
Bibehålla en hälsosam vikt . Övervikt försämrar korrekt blodflödet
4
Sluta röka . ; Det försämrar cirkulationen .
5
Håll benen ovanför ditt hjärta när du ligger ner .
6
Använd växtbaserade kosttillskott visat sig gynna venös insufficiens . University of Maryland Medical Center rekommenderar hästkastanj , 250 mg två gånger dagligen; , Gotu kola , 200 mg fyra gånger dagligen ; och slaktare kvast , 150 mg tre gånger day.Do inte använda naturliga behandlingar utan att tala med din läkare först .
7
Ät en kost rik på fibrer och bioflavonoider , som är ämnen som finns i vegetabilier , att stimulera ven hälsa. Särskilt nyttiga livsmedel innehålla fullkorn, mörka bär , gröna bladgrönsaker , vitlök och lök . Överväg att använda kosttillskott rik på flavonoider som väl; enligt University of Maryland Medical Center , dessa tillskott som kan förbättra ven hälsa inkluderar rutin , 500 mg två gånger dagligen; Grapeseed extrakt , 720 mg per dag ; och tallbark extrakt, 120 mg tre gånger per dag. Diskutera detta med din läkare innan du försöker dem på egen hand .
8
Tala med din läkare om kirurgiska och icke-kirurgiska procedurer om egenvård åtgärder har visat ineffektiva . Alternativen omfattar terapier som använder laser , värme eller radiofrekvens samt ta bort problem vener . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom