1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bekämpa trötthet

Trötthetskänsla är något som alla handlar om , men om du känner dig sliten och utmattad regelbundet , kanske du behöver lite hjälp för att ta itu med trötthet . Trötthet eller trötthet kan orsakas av ett antal faktorer, bland annat stress , livsstil , kost , sjukdom eller psykiska problem . Om du känner dig allvarligt trött på regelbunden basis , kan du behöva träffa en läkare för att fastställa orsaken . Om du bara behöver ny energi din kropp och själ , prova några av de kost-och livsstilsförändringarsom erbjuds här . Instruktioner
livsstil
en

Excercise på en måttlig nivå under åtminstone 20 minuter varje dag. Fysisk aktivitet kan faktiskt öka din energi nivåer .
2

Sov tillräckligt varje natt . De flesta människor behöver ca 8 timmars sömn varje natt . Börja varva ner en timme innan läggdags för att slappna av din kropp och själ : Försök sedan att få en full 8 timmars djup sömn varje natt Addera 3

Lindra stress genom en hobby eller aktivitet som du tycker om . . Oavsett om det är måleri , yoga , promenader eller läsa, kan hobbies ge en välbehövlig utlopp för stress. Om stressen är tillåtet att ackumuleras , kan din kropp och själ lida .
Diet
4

Drick 6-9 glas vatten varje dag . Symtomen vid uttorkning är mycket lika dem av trötthet , så att du kan faktiskt lida av brist på vatten . Smutta på vatten under hela dagen för att hålla din kropp och själ fungerar som bäst .
5

Undvik koffein . Många människor sörplar kaffe för att bekämpa trötthet : Däremot kan koffein kvar i kroppen i flera timmar , som påverkar din naturliga sömncykeloch energinivåer . Substitue vatten eller örtte för din vanliga kopp kaffe .
6

Ät en kost rik på fullkorn, frukt och grönsaker . Dessa livsmedel ger fibrer, vitaminer , mineraler och energi för att hålla dig näring under hela dagen .
7

Undvik raffinerat socker och kolhydrater . Livsmedel som framställts av vitt socker eller mjöl orsaka ditt blodsocker att stiga snabbt sedan falla snabbt . Som ett resultat kommer du att känna ett lugn i energi strax efter att konsumera dessa livsmedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom