1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man ut p-piller och gå ner i vikt

När du väljer att sluta ta p-piller produkter , kommer din kropp att ta cirka två till tre månader för att återställa de naturliga nivåerna av hormoner i kroppen . Under den tiden kan det vara svårt att gå ner i vikt . Det finns några åtgärder du kan genomföra när du bestämmer dig för att sluta med p-piller som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett effektivare sätt . Detta är vad du behöver
Basal metabolic rate calculator
Räkna kalorier miniräknare eller vägleda
Digitalvåg
Food skala
Journal
Fysisk utvärdering
Vitamintillskott för kvinnlig
Workout regim
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din gynekolog för att diskutera alternativa metoder för födelsekontroll . Har dina hormonnivåer testas för att se om syntetiska hormoner krävs.
2

Ha en fullständig fysisk undersökning bedöma ditt hälsotillstånd . Få läkares godkännande innan du påbörjar någon typ av workout plan . Tala med läkaren om en lämplig vitamintillskott för kvinnor . Addera 3

Börja en tredagars i veckan träning regim som består av halvtimmeslånga träningspass dagen du slutar ta p-piller .
4

Bestäm din basala ämnesomsättning för att hitta hur många kalorier du behöver varje dag för att behålla din nuvarande vikt . Subtrahera 500 kalorier från din basala ämnesomsättning och förbrukar inte mer än din kaloriberäkningpå en daglig basis . Använd mat skala för att bestämma korrekta matportioner .
5

Ta ett dagligt vitamintillskott utformad för kvinnor att se till att kroppen är fortfarande i topptrim hela tiden .
6 < p > Väg in en gång i veckan på den digitala skalan samma tid på dagen varje gång och dokumentera den i en tidskrift . Håll koll på matintag efter varje måltid och inkludera kaloriberäkningar.
7

Sov åtta timmar varje natt för att se till att du är utvilad . Drick minst 8 oz . av vatten under dagen för att förbli hydrerad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom