1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som minskar bukfett

Ett ​​av de vanligaste klagomålen människor har om sin egen kropp är överflödigt bukfett . Inte nog med att folk inte gillar utseendet på en slapp mage , men överflödigt fett runt den mellersta delen kan också medföra hälsorisker . Även om det är omöjligt att rikta en kroppsdel ​​genom bantning , det finns vissa livsmedel som hjälper dig att bränna fett snabbare och leda dig på vägen till en platt mage . Ägg

Ägg innehåller mycket protein , vilket är en nyckel till fettförbränning framgång . Eftersom protein tar mer energi att smälta än feta livsmedel din kropp faktiskt bränner kalorier bara genom att smälta . Ägg innehåller också rikligt med vitamin B12 , som hjälper till att bryta ner fettceller . Ägg gör innehåller kolesterol , men om det är ett problem kan du kasta äggulorna och helt enkelt äta de vita .
Oatmeal

Oatmeal verkligen fyller upp dig , så det är en god mat att äta när du vill stävja cravings för andra , mer fet mat . Havremjöl är packad med fiber och också kommer att hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Tricket för att komplettera din kost med havregryn är att undvika de sorter förpackade med extra smak och socker . Bara köpa gamla goda vanligt havregryn och tillsätt lite av frukt eller honung om du vill sockra upp .

Nötter

Nötter är ett annat protein - förpackade livsmedel . Liksom havregryn , de är ett bra alternativ för att fylla upp dig och tygla din aptit för mindre hälsosamma livsmedel . Undvik salta nötter och väljer rå mandel istället .

Bönor

Bönor innehåller protein, fibrer och järn , vilket gör dem till ett bra komplement till en fett minskning diet . Välj torkade bönor i stället för burk och koka dem på rätt sätt . Vissa bönor som du kanske vill prova är bönor , limabönor, kikärter och edamame .

Bär

Bär inte bara tillfredsställa dina cravings för socker , men de är också en bra källa för fiber och vitaminer. Många bär innehåller också antioxidanter som är bra för din hälsa .
Mejeri

kalcium i mejeriprodukter såsom keso , yoghurt och låg fetthalt mjölk kan bidra till att bryta ner fett . Det viktiga är att hålla sig till låg fetthalt och fettfria alternativ . Som en bonus kommer mejeriprodukter stärker skelettet .
Bra fetter

Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt att konsumera fett för att förlora fett , så kallade " goda fett " kan hålla ditt kolesterol låg och faktiskt hjälpa dig att bränna kroppsfett . Det bästa alternativet är olivolja , som är full av enkelomättat fett . En annan rekommenderad fet mat är avokado , som också är en källa till enkelomättat fett och fiber . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom