1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man hjälper benkramper

benkramper kan vara ett frustrerande problem som kan inträffa när som helst , men ofta sker på natten när du försöker vila . De kan variera från milt smärt till olidlig och är vanligare i medelåldern . Att bli av med kramp i benen är svårt , så att vara proaktiv kan vara en stor fördel . Det finns många idéer om vad som fungerar och vad som inte gör det ; vad som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig , så fortsätta att försöka tills du hittar relief.Here är några tips på att bli av med kramp i benen , samt att förebygga dem . Detta är vad du behöver
Värme padSocksVitamins och mineraler (t.ex. kalcium , magnesium , kalium , vitamin B- komplex ) Apple cider vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Visa fler Instruktioner
förebyggande
1 < p > Bedtime ritualer :

Drick ett glas tonic vatten innan sängen . Den kinin i tonic vatten kan hjälpa till att förebygga kramper .

Innan läggdags , drick 1 kopp varmt vatten med 1 msk . vardera av honung och äppelcidervinäger blandas i.

Ta 400 mg ibuprofen med ett fullt glas vatten innan sängen .

Bär strumpor till sängs . Varma fötter kan göra hela skillnaden .
2

Sträck dina benmuskler tidigt på dagen och en gång i början av kvällen . Addera 3

Drick minst åtta 8 oz . glas vatten per dag , eftersom uttorkning kan leda till muskelkramp
4

Överväga att ta kosttillskott : . kalcium , magnesium , kalium och vitamin B- komplex . Kramper kan vara ett tecken på vissa vitamin -, mineral -eller elektrolyt brister . Kontrollera med din läkare innan du lägger dessa tillskott till din diet
5

Berätta för din läkare om alla mediciner och vitaminer som du tar . ; vissa läkemedel, såsom diuretika , kan bryter mineraler och elektrolyter .
botemedel
6

Håll en värmedyna bredvid din säng , inkopplad och redo att gå , när du känner att du är benägna att kramper . Vid första tecken på en kramp , hetta och massage till de drabbade musklerna .

Applicera en kall kompress till muskeln , och sedan använda värme . Du kan upprepa detta tills kramp är borta .

Blöt en trasa i äppelcidervinäger och tillämpa den direkt till kramp .
7

En ayurvedisk ( alternativ medicin ) botemedlet är att trycker hårt på din överläpp .
8

Stig upp och gå på det drabbade benet , sträcka ut det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom