1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Utmattning

Utmattning eller trötthet , är annorlunda än bara känner dig dåsig eller sömnig . Det får dig att känna dig trött , slö och trött , ofta under längre tidsperioder . Konsumtion kan vara både en normal och viktig reaktion på många olika faktorer som händer i ditt liv . Ännu viktigare är att det finns sätt att stoppa utmattning innan det på allvar hindrar ditt liv . Instruktioner
Hur till Stopp Konsumtion
1

Vet orsakerna . Orsaker till utmattning kan vara psykiskt eller fysiskt . Anemi ( järnbrist ) eller en odiagnostiserad underaktiv sköldkörtel kan vara fysiska orsaker . Sömnstörningar , som sömnlöshet och obstruktiv sömnapné eller depression kan vara psykologiska orsaker .
2

Ändra din livsstil . Om du inte lider av några fysiska eller psykiska problem , försök att undvika andra problem som kan orsaka din trötthet . Om du arbetar långa eller oregelbundna tider , försöka få konsekventa och regelbundna mängder av sömn varje natt . Upprätthålla en vettig arbetsschema . Om arbetet har orsakat mental utmattning och stress , byta jobb ( om möjligt ) eller ta en semester . Ändra din stressiga personliga situation . Du kan ha att göra direkt med problem i något stressande relationer . Addera 3

Försök att slappna av . Du kan prova meditation eller yoga för att eliminera utmattning och rensa ditt sinne . Eller se till att du motionerar regelbundet . Drick mycket vatten och äta en väl balanserad och hälsosam kost . Ett annat sätt att stoppa utmattning är att ta en multivitamin varje dag . Undvik stimulantia som koffein och droger , och depressiva som alkohol och lugnande medel . De är inte effektiva sätt att stoppa utmattning och kan orsaka din trötthet att bli värre .
4

Kontakta din läkare om andra symtom följa din utmattning . Ring din läkare omedelbart om du upplever liten eller ingen urinproduktion , svullnad , viktökning , förvirring , dimsyn eller yrsel . Också , kontakta din läkare om du vaknar upp och faller tillbaka för att sova flera gånger under natten , har huvudvärk eller torr hud tillsammans med utmattning . Om du redan är på antidepressiv medicin och fortfarande utmattad , kontakta din läkare för att få din medicin justerad .
5

Lägg tillskott till din kost för att stoppa din utmattning . Du kan köpa kosttillskott i olika former såsom kapslar, pulver eller tabletter . Har din läkare ge dig en injektion av vitamin B - 12 , till exempel. Vitamin B - 12 , även kallad kobalamin kan sluta trötthet och hålla röda blodceller och nervceller friska. Prova guarana komplement för att öka din energi . Ett tillägg av valeriana kan hjälpa till med sömnlöshet . Om du lider av anemi , kan järntillskott stoppa din utmattning och öka dina röda blodkroppar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom