1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Pacemaker Shoulder Övningar

Enligt uppgifter från National Heart , Lung , and Blood Institute , är en enhet som implanteras under huden och släpper ut elektriska impulser för att upprätthålla en normal hjärtrytm hos individer vars hjärtan inte kan slå ordentligt utan hjälp en pacemaker . Medan en pacemaker kan tjäna till att rädda livet på människor så påverkade , är en vanlig biverkning skuldra - att utveckla en " frusen skuldra " på den drabbade sidan . Några enkla övningar kan hjälpa till att lindra detta tillstånd , att förbättra livskvaliteten för personer som tvingas använda en pacemaker . Shoulder Sträcker

Engagemang i regelbunden stretching kan hjälpa till att eliminera smärta och symtomen av en frusen skuldra . En sträcka för att införliva i din vanliga rutin är följande : interlace händerna framför kroppen . Samtidigt hålla armarna raka och armbågarna låst , lyft armarna så långt ovanför och bakom huvudet som du som kan . Håll positionen när du känner en mild till måttlig sträcka på dina axlar . Behåll denna sträcka i 5 till 10 sekunder , släppa och upprepa två eller tre gånger för att få ett komplett utbud av rörelse .

Annan enkel axel sträcka att utföra är den exakta motsatsen till den sträcka som just beskrivits . Interlace händerna bakom kroppen . Samtidigt hålla armarna raka och armbågarna låst , höjer armarna upp bakom den så långt du kan kroppen tills du känner måttlig obehag . Håll här i 5 till 10 sekunder , upprepa två eller tre gånger för att öka din rom och eliminera frusen skuldra som kan uppstå efter en pacemaker implantation .
Shoulder Förstärkning

enligt University of Washington Institutionen för ortopedi och idrottsmedicin, hålla axeln både smidig och stark är viktigt att lindra en frusen skuldra , som motion kan hålla gemensamma mjukare än den skulle vara utan den. Regelbunden styrketräning fokuserad på axelleden och med hjälp av hantlar kan hjälpa till att sätta detta begrepp i praktiken , minska skuldra smärta från en pacemaker .

Utför front höjer med ett par hantlar för att träna dina axlar . Håll ett par lätta hantlar ( 2,5 till 5 lbs.) I händerna framför kroppen , inleda rörelsen genom att hålla armarna rakt samtidigt höja händerna upp till axelhöjd framför kroppen med hjälp av musklerna i skuldror . Sänk vikterna långsamt och under kontroll , upprepa två till tre uppsättningar av 8t till 10 reps . Utför sida höjer efter front höjer till ytterligare utöva axeln längs ett annat plan . Håll samma hantlar i händerna och hålla armarna raka , höja händerna upp till axelhöjd på var sida om kroppen . Håll en sekund i toppen och sänka vikterna under kontroll , upprepa två till tre uppsättningar av 8 till 10 reps . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom