Syndrom X & Kost

The US National Library of Medicine säger att syndrom X , eller metabolt syndrom , är ett kluster av sjukdomar som ökar en persons risk att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes . Bibliotekets lista över sjukdomar inkluderar högt blodtryck , högt blodsocker , höga nivåer av triglycerider och kolesterol i blodet , och överdriven magen fett . Eftersom dessa villkor samarbeta för att begränsa effektiv blod slag , en person som lider av syndrom X ups deras chanser att få en hjärtattack . American Heart Association säger att cirka 50 miljoner amerikaner lider av denna livshotande tillstånd . Men syndrom X och en persons totala kost ökar samt minskar sin risk att utveckla detta tillstånd . Fruktos - Sötad Drink

Människor vars kost innehåller läsk sötad med fruktos ökade deras risk att utveckla syndrom X. Den amerikanska National Library of Medicine platser en studie publicerad i Journal of Clinical Investigation som fann fruktos minskade kroppens förmåga att använda insulin och metabolisera fett , ökad hjärtinfarktrisk . Studien visade också att personer som konsumerade dessa drycker hade mer magen fett . För att minska risken för att utveckla syndrom X , ska folk lägga fruktos fria drycker till sin kost .
Kött

En rapport från National Institutes of Health fann en länk mellan syndrom X och en kost som innehåller kött , särskilt bearbetat kött . Rapporten fann att människor som åt varm korv, hamburgare och andra charkuteriprodukter ökat sina risker för att utveckla tillstånd som förknippas med syndromet X. Riskerna blev större när maten var stekt . Addera Alkohol

Inklusive alkohol i en diet ökar en persons risk att utveckla syndrom X , eftersom alkoholdrycker ökar blodtryck och triglycerider samt viktökning . Därför bör män begränsa sin alkoholkonsumtion till två drinkar per dag och kvinnor bör bara dricka en alkoholhaltig dryck per dag .

Korn, frukt och grönsaker

Studien rapporterade av National Institutes of Health kunde inte hitta vare sig positiva eller negativa samband mellan syndrom X och kost rik på fullkorn, nötter , frukt eller grönsaker . Däremot gjorde de hittar ett positivt samband med mejeriprodukter, om att människor som konsumerade mer mejeriprodukter minskat sina chanser att utveckla syndrom X. Addera sunda matvanor Plan

Även forskare fortfarande studerar kopplingar mellan syndrom X och kost , många hälsoorganisationerär överens om att en hälsosam kost plan bekämpar många av de sjukdomar som ökar en persons risk att utveckla syndrom X , inklusive förlora vikt . National Heart Ling och Blood Institute anger att personer i riskzonen för syndrom X bör äta en balanserad kost som är låg halt av mättat fett , med inte mer än 25 till 30 procent av sina dagliga kalorier kommer från bra fetter . Människor bör också se till att de förbrukar mindre än 200 mg kolesterol per dag . Istället för att äta raffinerade kolhydrater , äta livsmedel som innehåller mycket fibrer som fullkorn, bönor och frukter som äpplen och katrinplommon . Natriumintaget bör begränsas till mindre än 2000 mg per dag . Addera