polymyalgia & Motion

Polymyalgia är en smärtsam sjukdom av inflammation som tenderar att orsaka omfattande muskelvärk i hela kroppen . Medan polymyalgia avtar oftast på egen hand inom ett år eller två , kommer personer som för närvarande lider troligen inte vill vänta så länge för befrielse . Lyckligtvis kan regelbunden motion ger ett visst mått av lättnad från symptom på polymyalgia . Skonsamma träning kan bidra till att minska smärta och motverka viktminskning som beror på den receptbelagda läkemedel som används för att bekämpa polymyalgia . Polymyalgia

Även i de flesta fall uppkomsten av polymyalgia är en gradvis sak, det finns ändå en del fall där sjukdomen verkar bokstavligen uppenbart natten . Även om den verkliga orsaken till polymyalgia är okänd , förefaller ålder för att vara en stor riskfaktor för sjukdomen , tillsammans med genetik ( familjehistoria av aliment ) . Medicinskt , polymyalgia normalt behandlas med antiinflammatoriska läkemedel ( kortikosteroider) .
Polymyalgia och motion

Många framstående vårdinrättningar , såsom Mayo Clinic , rekommenderar regelbunden motion för att motverka stelhet i polymyalgia . Regelbunden träning kan hjälpa till mjukar upp styva muskler , så att du kan återfå din rörlighet och typiska flexibilitet samtidigt minimera smärtan kände från denna bisarra aliment . Minst 30 minuter per dag , fyra dagar i veckan är en bra mark start för träning med polymyalgia .

Träningsrekommendationer

att undvika irriterande lederna och musklerna ytterligare , skonsamma aktiviteter är oftast bäst om du lider av polymyalgia . Dessa inkluderar raska promenader , stillastående cykling , simning , vattengymnastik och discipliner som yoga , taiji ( tai chi ) och pilates . Dessa är alla aktiviteter som kan främja ett komplett utbud av rörelse utan att lägga onödig belastning på lederna , som aktiviteter som styrketräning eller tävlar skulle tendera att göra .

Fördelar

Förutom att lindra smärtan av polymyalgia , kan regelbunden motion hjälper dig att behålla en hälsosam vikt , även trots de antiinflammatoriska mediciner som du kanske tar. Dessutom kan regelbunden träning hjälpa till att sänka risken för olika sjukdomar , såsom cancer , diabetes , hjärtinfarkt och stroke , så gör motion till en vana i stället för en börda att skörda en livstid av belöningar .
< Br > Överväganden

Förutom träning, kan kosten spelar en roll i att övervinna polymyalgia . Enligt Mayo Clinic , bör du äta en kost rik på fullkorn, frukt , grönsaker, fisk och skaldjur och magert kött . Dessutom komplettera med minst 1200 mg kalcium och 800 mg D-vitamin per dag för att se till att du konsumerar tillräckliga mängder av benuppbyggande näringsämnen . Addera