pronation & Hip Pain

Pronation , en normal inåtrörelsei foten under promenader , kan orsaka problem när de tas till ytterligheter . Överpronation kan leda till smärta i höfter , knän eller vrister , eftersom det överför kroppsvikt upp ben ben med alltför stor rotationskraft , vilket orsakar gemensam stam. Gemensamma lösningar inkluderar ordentliga skor , inklusive ortopediska fotstöd om det behövs , och övningar för att sträcka och stärka senor . Om höften eller andra gemensamma blir alltför skadad med tiden , kan det utveckla kronisk smärta från artrit , eventuellt kräver kirurgi . Pronation och Supination

Enligt idrottstränareBrad Walker , utför foten två olika typer av " rullande " rörelser när man går eller springer. Supination beskriver en utåt krök i foten och fotleden när man trycker av på foten . Pronation beskriver motsvarande inåt vinkeln på foten och fotleden när foten landar på marken . Dessa rörelser uppstå som en normal del av att ta sig runt , men tas till ytterligheter , kan de orsaka platta fötter, stukningar , förhårdnader och smärta i knän , rygg och höfter . The Fox Mill fot och fotled Center , notera att överpronation och platta fötter uppträder ofta tillsammans , använder de två begreppen synonymt .
Hip Pain

Rheumatologist Nathan Wei säger att överpronation kan orsaka höftsmärta genom ett fenomen känt som höftböjaren stam. I denna situation , tillägger driven pronation extra rotation i benet ända upp till höften , betonar gemensamt . Den extra press på fotvalvet gör också sin väg upp benet till höften , vilket gör saken värre . Hip problem kan vara svåra att diagnostisera , Wei berättar , eftersom det kan visa sig som back eller smärta låret .
Skor

Rätt skor kan stödja fötterna för att förhindra överskott pronation , enligt Brian Walker . En fotvårdsspecialist kan analysera vandringsmönsterför att se var fötterna kan behöva stöd eller korrigering och rekommendera en lämplig sula eller sko stil . Ortopediska insatser kan ge ytterligare stöd . Enligt Foot.com , kan en egna utrustat ortopediska insats ger extra hålfotsstöd för att hålla platta fötter från overpronating .
Strategier för idrottare

Brad Walker råd att värma upp muskler och senor i ben och fötter innan någon form av idrottslig verksamhet . Stretching övningar kan hjälpa till att befria de senor och muskler att röra sig naturligt utan overexerting sig i överdriven pronation eller supination .
Kirurgi

Medan korrigerande skor kan oftast minska överpronation och dess associerade hälsoproblem, allvarliga fall kan kräva operation , enligt ortosföretaget Footsmart . En fotvårdsspecialist eller ortopedspecialist kan avgöra om du ska fortsätta denna åtgärd . Felaktig viktfördelning på fötterna kan också leda till artrit i de drabbade lederna , enligt Beverly Hills Aesthetic fotkirurgi . Mayo Clinic listar höftledsplastik som en gemensam operation för en degenererad eller ledgångs höftled . Addera