1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man återhämta sig från ljumskskada

En ljumskskada kan ha flera orsaker , till exempel överansträngning eller traumatisk skada . Att behandla skadan snabbt är avgörande för en framgångsrik återhämtning . Däremot kan ljumskskador inte behandlas som andra muskler skador . Omedelbar rörelse och stretching , som ofta rekommenderas för muskelansträngning kan vara skadligt för en skadad ljumske . Instruktioner
1

bedöma skadan . Rivsår , raster och skador på könsorganen är olika typer av skador som måste ha omedelbar läkarvård . Gå till läkaren omedelbart . Se en läkare även efter en till synes mindre skada att utesluta ett större problem .
2

Behandla skadan så snart som möjligt med is eller värme . University of Michigans idrottsmedicin rådgivare säger att placera en kylklamp på skada " för 20 till 30 minuter var tre till fyra timmar för två eller tre dagar , eller tills smärtan försvinner . " Använd värme om isen är för obekvämt . Detta inkluderar värmedynor , varma bad eller artificiellt uppvärmning salvor . Addera 3

Vila tills läkaren rensar du för regelbunden motion . Patienter som återvänder för att träna ofta sträcka återhämtning från en ljumskskada eller ansträngande aktivitet innan skadan har tid att läka . En mild stam från två dagar till två veckor att läka ordentligt . Svåra skador kan ta månader .
4

Håll dig till rehabiliteringsplanen. Ett annat hinder för en snabb återhämtning är inte att korrekt rehabilitera ljumsken muskler och vävnader . I allvarliga skador , måste ljumskarna fungerar långsamt mot normal rörlighet . Vissa sträckor och övningar kan öka skadorna på området . Sjukgymnaster är utbildade på rätt sätt för att manipulera området tillbaka till det normala . Låt dem göra sitt jobb .
5

Ta bara mediciner som ordinerats av läkare eller receptfria läkemedel för smärta och inflammation . Ta inte steroider eller unprescribed muskelavslappnande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom