1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Hydrate

hypohydration innebär tillståndet i kroppen när det är tomt i den nödvändiga mängden vatten som behövs för att reglera ordentligt . När någon uttorkande på grund av en felaktig påfyllning av vatten , de är på väg att bli hypohydrated och fysiskt bristfälliga . Det är viktigt , som människa för att korrekt återfukta varje dag ! Och det är ännu mer viktigt att vara medveten om kroppens vätskestatus när man överväger miljöfaktorer samt fysiska aktiviteter som bidrar till din normala dagliga rutin . Korrekt hydrating varje dag kommer att tillåta en kropp för att fungera som det ska . De som återfuktar väl prestera bättre i idrott och dagliga aktiviteter jämfört med dem som inte är hydrerad. Detta är vad du behöver
Vatten !
Visa fler Instruktioner
1

dricka vatten ! Håll dig borta från koffeinhaltiga drycker såsom läsk , te eller kaffe . Dessa typer av drycker är bra med måtta . Dock fungerar koffein som ett diuretikum och kan påverka vätskestatus om någon skulle dricka det i stora mängder . Sportdrycker är användbara endast efter en match ! Dessa är ofta höga i natrium och kommer inte att fylla på kroppen samt vatten före eller under tävlingen . Också , vara klokt att alkohol inte på något sätt bidrar till att återfukta din kropp . Alkohol orsakar hypohydration genom att minska produktionen av Anti Diuretika hormon . Även om urinen kan tyckas lämplig färg för en hydrerad individ , är det aldrig fallet .
2

rätt mängd ! Flera studier har gjorts på hur mycket vatten man bör konsumera under en given dag. Många artiklar visar att 8 glas vatten är det belopp medan andra säger att du bara ska dricka när du är törstig . Bry dig inte till dessa artiklar ! Den faktiska rekommenderade mängden vatten är 30 milliliter per kilogram kroppsvikt . Detta tar hänsyn till de olika storlekar av varje individ . Det är viktigt att sakta dricker detta vatten under hela dagen . Tuffar den rekommenderade mängden sätter ett tryck belastning på njurarna . Det tvingar dig att urinera mesta av vattnet ur kroppen , inte gör det möjligt att suga in i dina celler och vävnader . Addera 3

Urin Färgkarta ! Urinen färgkarta är en giltig och tillförlitlig källa när man överväger vätskestatus . Jämföra detta till din urin kan visa dig hur hydrerad du är under dagen . Färger 1 till 3 visar ett ordentligt släckt individ . Färger 4 , 5 och 6 avslöjar någon som behöver för att återfukta . Denna person bör inte delta i idrott tills de har druckit rätt mängd vatten . Färger 7 och 8 visar någon som lider av hypohydration och bör söka hjälp . Denna person bör tas till ett sjukhus . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom