1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Athletic band för en öm fotled

Den fotled är en av de mest skadade fogar för idrottare och icke- idrottare. Hoppa, springa och även promenader alla sätta stress på ankeln och håll möjligheten att sila ligament och muskler . Tejpning är ett klokt beslut för att förhindra skador och stödja ömma vrister som försvagats av trötthet eller en tidigare skada . Detta är vad du behöver
Saxar
Pre - wrap
Visa fler Instruktioner
1

Veta när du ska använda atletisk tejp . Athletic tejp ska användas för att stödja en skadad fotled eller en fotled benägna att skada före användning som kan leda till ytterligare skada , såsom vandring eller promenader . Tejpning är väsentligen en en metod för att skapa en temporär fotledsstöd .
2

Wrap vristen med en tunn athletic tejp pre- wrap, från mitten av foten till ungefär halvvägs upp på smalbenet. Även om det här steget är valfritt , kommer prewrap hålla den atletiska tejpen fastnar direkt på huden och orsakar smärta när den dras av. Addera 3

Linda en remsa av tejp runt båda ändarna av pre- wrap för att säkra det på plats .
4

Alternate sätta tejpremsor under hälen som sträcker sig upp längs sidorna av ankeln , och runt baksidan av hälen som sträcker sig framåt längs sidorna av foten , för att skapa en bas av stabilitet. Genom att alternera riktningen av remsorna , kommer väven av tejp ge bättre stöd . Använd ca 3-5 remsor i endera riktningen , beroende på hur mycket stabilitet du behöver .
5

Start hälsenan , linda bandet framåt , sedan runt undersidan av foten och tillbaka runt bakom ankeln bildar en slags kontinuerlig figur - åtta mönster. Gör några åttor och sedan riva bandet .
6

Avsluta med att linda tejp runt benet och foten i cirklar , så att den täcker resten av pre - wrap .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom