Though plantar fasciit ofta orsakar stor smärta i eller runt hälen , är det faktiskt ett villkor för hela foten eller åtminstone den nedre delen av foten . Med tiden kan det band av vävnad , vanligen kallad plantar fascia , som går från tårna hela vägen längs undersidan av foten på hälen bli irriterad och inflammerad . Denna inflammation är vanligtvis på att en upprepad rörelse som ständigt placerar foten på bollen där den upprätthåller en stor kraft , som skulle ses med löpning eller hopp .
Men dessa hälsporre är inte bara en skada i samband med sport, eftersom en brist på hålfoten eller en ökad mängd tryck kan också utlösa detta tillstånd. Fetma , graviditet och till och med högklackade skor kan öka mängden vikt eller påverka stöd av bågen , vilket resulterar i en stam eller riva i plantar fascia .
Behandling
Medan en hälsporre är ett mycket smärtsamt tillstånd , kan man ofta finna lindring med egenvårdsåtgärder, varav de flesta är ganska lätt att följa . Höjning och vila foten regelbundet under hela dagen ( för ett par dagar i följd ) kan gå långt för att minska inflammation och minska smärta . Som du " stanna av " den skadade foten , tillämpa is till ursprunget till smärtan . Ice tillämpas endast för intervall om 15 till 20 minuter ungefär fyra gånger om dagen .
När du ser en förbättring , se till att dina vardagsskor är ordentligt stöder båge av foten . Det enklaste sättet att göra detta är att investera i sulor , som är små skär för dina skor för att minska belastningen på plantar fascia ligament .
P Om din hälsporre är ett resultat av en idrottsaktivitet, minska avståndet av din utbildning samt påverkan eller stress placeras på foten . Istället för att göra 10 miles , gå 5 . Satsa på cykling eller simning ( både låga sportkonsekvens) snarare än att köra eller basket . Och innan du deltar i någon övning , sträck den foten . Ges tillräckligt med tid , kommer du att vara tillbaka på rätt spår med din atletiska mål . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom