1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur påverkar inte Motion har på dina ben ?

Fysisk aktivitet innebär ofta förbättringar i kardiovaskulär hälsa och viktminskning . Dina ben förändras också när du blir mer fysiskt aktiv , för att anpassa sig för att klara ökade krav . Om du inte har utövat eller har varit tvungna att sluta vara aktiv på grund av sjukdom eller skada , kan densiteten och motsvarande styrkan i dina ben påverkas. Motion och dina ben

Motion kan hjälpa till att öka tätheten av dina ben om du börjar i din ungdom . Början en övning rutin som vuxen och som du ålder bidrar till att upprätthålla densiteten du redan har etablerat . Oavsett din ålder , American Academy of Orthopaedic Surgeons förklarar motion förbättrar dina ben förmåga att stå emot skador . Dessutom är förbättringar i styrka och bentäthet åtföljs av förbättringar i flexibilitet , balans och hållning . Vikt-och styrketränings har mest gynnsam effekt på benhälsa , men någon form av fysisk aktivitet kan bidra till att stärka skelettet .
Minskad bentäthet

Utan viktbärande , , är inte bara inte förbättrats , det faktiskt avtar med åldern styrketräning eller motstånd motion tätheten av dina ben . Enligt University of Washington , tätheten av höftbenen minskar kraftigt som du ålder . Kaukasiska kvinnor , till skillnad från afro-amerikanska män och kvinnor och vita män , löper den största risken för en snabb nedgång i bentäthet med åldern . Denna nedgång kan vara ännu mer dramatisk för dem som inte får tillräckligt med kalcium och tillhörande näringsämnen tidigt i livet , då grunden för dina ben bildas .

Konsekvenser av minskad bentäthet

Bones som är mindre tät på grund av brist på motion är mer benägna att frakturer , vilket orsakar fall och skador som kan försämra rörligheten . Inte utövar också leder till nedgångar i styrka tillhandahålls av dina muskler . Försvagad muskulatur i kombination med ben som är svaga ytterligare ökar risken för allvarliga skador . Enligt University of Maryland , faller det ofta orsakas av plötsliga frakturer i benen är den vanligaste dödsorsaken för personer över 65 år . Vikt-och styrketränings kan ge en betydande grad av skydd för benen hos äldre .
Progression av bentäthet Nedgång

Osteoporos , där skelettet blir successivt tunnare i densitet , effekter ungefär hälften av alla kvinnor över 50 , enligt National Osteoporosis Foundation . Detta tillstånd leder ofta till frakturer på ben i höft , rygg och handleder . Utan träning , kan dina ben utveckla mindre sprickor som kan gå oupptäckt tills större ben kollapsar plötsligt . Skadorna orsakar smärta och arbetsoförmåga som kan vara dödlig i så många som 20 procent av de äldre som bryter höfterna på grund av nedsatt bentäthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom