1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Remedy för muskler som är ömma , trött eller Pulled

Sore , trötta och drog muskler är obehagligt och smärtsamt efter ett träningspass . Vissa typer av motion , såsom utförsåkning löpning , styrketräning och vandring kan leda till en större mängd träningsvärk än andra former av motion . Ömma muskler visas vanligtvis 24 till 48 timmar efter träning , och kan pågå i fem till sju dagar . En rad olika enkla , kan at -huskurer lindra värk och smärta i samband med muskel skada efter ett träningspass . Har du inte en sport skada hålla dig på soffan , kom ihåg , ömma och ömma muskler är en del av att utöva . Korrekt behandling är avgörande för snabb återhämtning . Arbeta ut vs Rest

Fortsätta att arbeta muskler som är ömma och trötta använder samma träna regemente , fortsätter att utöva faktiskt kommer att minska värk och smärta , kroppen kommer att anpassa sig till arbetet ut schemat . Undvik att arbeta den drog muskel för att undvika ytterligare skador , kom ihåg att andra muskler i kroppen kan fortsätta att konditioneras , föreslår Mayo Clinic . Använd 10 procent regeln när man arbetar ut , öka arbete regim med tio procent varje vecka för att undvika skador
Over - the-counter mediciner

ta mediciner för att minska. inflammation, värk och smärta i samband med muskel skada . Följ anvisningarna för korrekt dosering och bara ta den rekommenderade mängden . Leta efter mediciner som innehåller ibuprofen , paracetamol och naproxen natrium . Om färg och obehag är fortfarande uppenbar efter att ha tagit medicin vet att symtomen kan vara tecken på en underliggande skada . Addera Is och Heat Therapy

Ansök is eller kall gel förpackningar inom 24 till 72 timmar av muskelskada . Minns kalla kompressioner är endast affektiva direkt efter en skada . Applicera inte isen på huden mer än några minuter . Ta omedelbart om huden börjar bli vit för att undvika köldskador . Växla till värmeterapi efter 72 timmar . Använd en varmvattenflaska , värmefilt eller varm kompress till muskeln . Ha alltid en handduk eller tunn filt mellan värmekällan och huden för att undvika brännskador . Prova att ta en varm och kalla duschar för att minska muskeltrötthet . Alternativa värmenivåndusch vattnet varannan minut , ta en två minuters varm dusch och sedan en två minuters kalldusch , föreslår Moder Jord , en webbplats för naturlig och holistisk behandling . Fyll en sopsäck med is och dumpa i badkaret för en omedelbar isbad efter träning . Varma bad är också bra efter träning , men vänta flera timmar innan du tar steget Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom