1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Shin Splint Symtom

Shin spjälor är ett smärtsamt tillstånd som kan hända när du gör en hel del promenader , löpning eller aerobics dans typklasser . De är ett tecken på överanvändning och svaga muskler . Det är bra att känna igen symptomen på shin spjälor för att förhindra ytterligare komplikationer . Det finns också enkla sätt att hjälpa till att förhindra dem. Identifiering

En shin skena är en skada på nedre framsidan av benet , mellan knä och fotled . Även om den exakta orsaken inte är känd , kan symptomen vara resultatet av inflammation i senor och vävnader i den del av benet. Addera Initiala symptom

första symptom på en smalbenet skena är en värk som uppstår i underbenet på eller i närheten av skenbenet . Området obehag är ofta mellan 4 och 6 inches lång . Smärtan kan bli värre när du pekar foten nedåt . Addera Klassiska symptom

En värk som är relaterad till shin spjälor börjar vanligtvis som en tråkig värkande känsla snarare än skarp smärta . Först är det ofta kändes bara under träningen och eventuellt för en kort tid därefter . Smärtan brukar då avtar tills du börjar träna igen .

Progressiva Symtom
p Om shin spjälor inte behandlas under det inledande skedet , kommer smärtan bli värre . Den molande värk blir en skarp stickande smärta , och det kan vara allvarliga nog för att stoppa dig från att träna . Du kan också utveckla en viss svullnad och känna knölar där det finns ömhet .
Shin spjälor Triggers

Shin spjälor kan utlösas av repetitiva rörelser som kräver att du ta bort foten och tår . De muskler och senor som krävs för denna rörelse kan bli överutnyttjas och inflammerad . Detta händer ofta när du plötsligt öka intensiteten i träningen
Behandling

Liksom alla mjukdelsskada, använd RICE huvudman : . Rest, Ice, Compression och Elevation . Det kan också vara till hjälp för att se en fotvårdsspecialist för att avgöra om det måste finnas en korrigering på skor eller hur du går eller springer .
Förebyggande /Solution
< p > Med hjälp av bra kropp mekanik , till exempel inte pronating foten när du tränar , kan hjälpa . Dessutom , om din fotled muskler är svaga och /eller din hälsenan är tight , en enkel fot och fotled styrketräning och stretching program kan bidra till att förhindra denna skada . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom