Tejpning knäskålen eller knäskålen , är en vanlig behandling för patellofemoralt smärtsyndrom, enligt en studie publicerad i Journal of American Physical Therapy Association . Studien spekulerar att knäskålen skiftar fint , eller uppåt , vilket orsakar smärta . Tejpning skiftar knäskålen inferiorly , eller nedåt , och minskar smärtan . Om du misstänker att du har patellarfemoral smärtsyndrom , eller om du har täta knäsmärta , rådfråga din läkare eller sjukgymnast innan själv behandling med knäskåls tejpning . Detta är vad du behöver
Safety razor
alkoholtorkar
Kudde
Allergivänliga band
38mm lim stela sport tejp
Visa fler Instruktioner
1 < p > Raka området runt knäskålen minst 12 timmar innan tejpning . Rakning håller förväg bandet från att dra ut håret och vänta 12 timmar tillåter huden att läka efter rakning .
2
Ligg på rygg med en kudde under knäet. Din knän skall ha en svag böj . Addera 3
Sätt ett löst lager av allergitestad tejp på knäskålen . Detta band fungerar som en barriär för att förhindra hudirritation .
4
Starta sporttejp på den laterala , eller utanför , aspekt av ditt knä , vid mittpunkten av din knäskålen . Använd tummen för att trycka din knäskålen mot den mediala , eller inne , aspekt av ditt knä .
5
Dra sport tejp tätt över ditt knä , på den mediala aspekten , och tryck fast den ordentligt på insidan av knäet. Du bör ha en enda remsa av tejp som spänner över knäskålen .
6
Upprepa steg fyra och fem en eller två gånger beroende på hur mycket stabilisering du behöver .
